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睡觉半夜惊醒打断很会影响睡眠质量

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿健康讯:常有人在不得已的情境下被打断睡眠,例如在睡眠中听到死不挂断的电话铃声;还有睡前喝太多水,睡到一半被迫爬起来尿尿;不然就是睡觉中的父母被小孩硬是挖起来。这些情况很多人都遇过,其实睡觉被打断不是对身体健康不好,有研究显示这样对记忆力有很大的伤害。

  美国史丹佛大学最新研究发现,睡眠被中断可能会损害我们的记忆力正常运作,所以享受不受干扰的睡眠品质是很重要的。其实已经有许多医师指出睡眠品质的重要性,如果睡眠品质不好,严重不但会影响工作效率,还有可能会有忧郁、焦躁、身心灵状况失调现象。

  美国史丹佛大学研究利用老鼠做实验,尝试控制睡眠的脑细胞,让它们可以快速入睡,再快速醒来,并中断多次它们的睡眠后,发现老鼠醒后无法辨别它们熟悉的物体。研究显示无论睡眠时间多长,一段不受干扰的睡眠时间对巩固记忆力是很重要的,不过目前还不清楚到底需要多长的连续睡眠时间才不至于损害记忆力。

  因为人在睡觉时脑部会从短期记忆转换到长期记忆,一但被中断,就像电脑一样,一但当机,资料内容就会消失不见,所以一定对脑中的记忆力有一定的伤害。就像是有人睡得很熟的时候,一被打扰醒来时,一时之间昏头转向,会突然脑袋一片空白,不知道睡前到底做了些啥事情。

  像夜晚需要轮班上班族,常常睡眠容易被中断,容易注意力不集中也常打瞌睡,不但严重影响工作品质,也容易造成焦感神经、内分泌失调与免疫能力下降。并建议找时间适当的运动是必要的,外出也要戴太阳眼镜避免光线刺激,抑制褪黑激素生长,导致晚上睡不着。

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