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英国短信戒烟,一起抵挡吸烟的诱惑

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:戒烟几个阶段考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,不同的阶段需要不同的建议和处理。

  在医学上,烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症,是指长期吸烟的人对烟草中所含主要物质尼古丁产生上瘾的症状,所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症.在医学上,烟瘾(尼古丁上瘾症)当成是一种慢性病来对待的.吸烟的人都被当成病人来对待,因此戒烟也是一种医疗行为,现在国际上有通用的澳雨戒烟,是现在戒烟成功率最高的,许多戒烟门诊也在使用。

  烟草中的尼古丁是一种神经毒素,主要侵害人的神经系统。一些吸烟者在主观上感觉吸烟可以解除疲劳、振作精神等,这是神经系统的一时性兴奋,实际上是尼古丁引起的欣快感。兴奋后的神经系统随即 出现抑制。所以,吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降。国外一心理研究机构的一项研究结果表明,吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%。

  1987年11月,世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上,建议把1988年4月7日,也就是世界卫生组织成立40周年纪念日,作为“世界无烟日”,提出“要吸烟还是要健康”的口号。1989年,世界卫生组织又把这一天改定在每年的5月31日。

  研究人员最近完成一项利用手机简讯帮助戒烟的试验,结果显示,那些经常收到鼓励性简讯的戒烟者,能连续半年不抽烟的成功率,比其他人高出许多。

  英国伦敦大学研究人员说,近6000人参加这项试验,这些受试者被分为两组,其中一组在试验开始后会连续5周每天收到5条鼓励戒烟的简讯,随后连续26周每周收到3封简讯,并且在自己烟瘾大发时,还可以主动发讯息要求鼓励,而对照组则每2周只收到一次感谢参与试验的简讯。

  这项测试的鼓励简讯都是由戒烟专家精心设计,内容像是“今天就是永远不再抽烟的开始,你可以做到!”,“通常渴望吸烟的状态不会超过5分钟,你可以想办法分散自己的注意力,比如慢慢喝一杯饮料,直到不再想抽烟“等。

  半年后,研究人员调查两组人的戒烟成功率,结果显示,对照组连续6个月不抽烟的成功率是4.9%,而接收鼓励简讯组的戒烟成功率达到10.7%。一些参与试验的戒烟者认为,这些鼓励简讯的作用就像有一个朋友在身边鼓励自己,帮助他们抵挡吸烟的诱惑。

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