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蔬果579健康人人有谨记的健康概念

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  最近很流行一个「蔬果579,健康人人有」的口号,提出男性应天天摄取9份新鲜蔬菜水果、女性7份、儿童5份的健康概念。

  所谓一份蔬果,即是指一个拳头般的大小,或是8分满的饭碗。另外,每天尽量吃5~7种颜色的蔬果,不只可以预防便秘,也可以增进免疫力,预防癌症,常保青春健康。7色蔬果分别是指红色、绿色、橘色、黄色、白色、蓝紫色、黑色,功效与种类各异。

  【7色的蔬果的功效及种类】

  ★红色:

  蔬果种类:西瓜、西红柿、苹果、草莓、蔓越莓、红甜椒、甜菜根

  功效:

  1.保护心脏,预防心血管疾病。

  2.促进泌尿道系统的健康。

  3.降低癌症发生率。

  4.促进肠胃蠕动。

  ★绿色:

  蔬果种类:空心菜、绿花菜、菠菜、青椒、西洋芹、柠檬、奇异果

  功效:

  1.保护眼睛。

  2.降低大肠癌、皮肤癌的发生率。

  3.稳定血压,预防心血管疾病。

  4.促进肠胃蠕动。

  ★橘色:

  蔬果种类:胡萝卜、南瓜、地瓜、柑橘、木瓜

  功效:

  1.促进肠胃蠕动。

  2.保护眼睛。

  3.增进免疫力,预防癌症。

  ★黄色:

  蔬果种类:菠萝、香蕉、玉米、甜椒、黄豆、竹笋

  功效:

  1.保护眼睛。

  2.强健脾胃,促进肠胃蠕动。

  3.增进免疫力,预防癌症。

  ★白色

  蔬果种类:白木耳、白萝卜、百合、大蒜、苦瓜、薏仁

  功效:

  1.促进肠胃蠕动。

  2.预防心血管疾病。

  3.强化呼吸系统。

  ★蓝紫色

  蔬果种类:茄子、蓝莓、葡萄、葡萄干、桑椹

  功效:

  1.促进肠胃蠕动,预防大肠癌。

  2.抗氧化,维持肌肤的健康。

  3.保护泌尿系统。

  ★黑色

  蔬果种类:黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、海带

  功效:

  1.促进肠胃蠕动,预防大肠癌。

  2.保持肌肤的红润光滑。

  3.抗氧化、抗衰老、提升免疫力。

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