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正常大便是什么颜色 从大便形状看健康问题

作者: 时间:2015-05-11 10:42:43来源:互联网

  正常大便是什么颜色?正常大便的颜色应该是浅黄色或咖啡色的,通畅的大便就像香蕉那样的形状。一提到便便很多人都觉得恶心,不愿去面对,通常上完厕所就急着走掉。其实,多停留几分钟,检视一下排便的颜色,对自己的健康有绝对的好处。

  【便便形状1/香蕉状】:恭喜你!肠道很健康。

  改善方法:继续保持良好的生活习惯。

  【便便形状2/又硬又小】:

  表示水分不足,即大便停留在肠道的时间过长,很容易积累在体内,形成到宿便,成为多种疾病的根源。

  改善方法:

  1.减少大便滞留肠道的时间

  2.多摄取纤维质,少吃甜食。

  3.多喝茶与开水。

  【便便形状3/泥状】:

  如果是茶褐色的泥状便,则要注意是否因过敏性肠症候群而引起的慢性腹泻,也有可能因牛奶或肉类食用过多而产生,如果泥状大便中伴有脓液、黏液,应去检查大肠黏膜是否有炎症。

  改善方法:

  1.减轻心理压力。

  2.饮食多蔬果、肉类,牛奶减量。

  3.如果是长期腹泻请尽早寻求专科医师治疗。

  【便便形状4/堆积如山】:

  这种大便就是肠内有太多坏菌滋生,而且因为水分不足,大便不断滞留在肠道,由于便便推积太多,等到排出来的时候,就变得堆积如山了

  改善方法:

  1.这是一种慢性便秘,平时一定要多做运动,增加腹肌训练。

  2.平时不要错过排便时机,养成固定时间排便,或一有便意就去上厕所。

  3.改善饮食习惯,多喝水,多吃含膳食纤维的食物。

  【便便形状5/水状】:

  这种大便含有90%以上的水分,大多是腹泻,这也是一种过敏性肠症候群造成的,大多与压力有关,而有些人为了预防便秘吃泻药,排出来的也都是呈现水状。

  改善方法:

  1.想办法减轻、释放压力的根源。

  2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。

  3.如果是便秘的人,不要想长期依赖泻药解决。

  【便便形状6/又细又长】:

  过去,又细又长的大便是老年人的专利,因为肠内的比菲德氏菌会随着年龄减少,老年人如果运动不足又偏食就会使肠道环境走下坡,而这种情况有日渐年轻化的趋势

  改善方法:

  1.多食用能增加体内好菌的食物,像是酸奶、寡醣类食品。

  2.多食用一些能增加大便体积的食物,像是蔬菜、水果、蒟蒻、海带、牛蒡等。

  3.可做一些缓和运动,像是增加腹肌的体操或瑜伽等。

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