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冬天常见的四个身体不适症状如何应对

作者: 时间:2015-05-11 10:42:39来源:互联网

  时序入冬,相信大家身边的朋友一个个戴起口罩,就因为锋面来袭全都被病毒入侵啦!然而身边有不少朋友,每次碰到感冒就会喝感冒热饮、吞维他命来对付病毒,一次两次还可以,但若要保持健康体态,这绝对不是长久之计!今天列举5个冬天常见的身体不适症状,并教大家怎么吃才是最好的,有了这份列表,冬天就可以好好当个百毒不侵的健康身体了!

  症状一:感冒咳不停

  很多人为了感冒快快好,都会去药房买维他命发泡锭或感冒热饮,别以为热热喝真的可以快快好喔!除了尽快就医找出发烧或咳不停的病因之外,你还可以自行料理。

  既然都要吞下增强抵抗力的维生素C,那最好是从最天然的食材中摄取!像是菠菜、花椰菜等深绿色蔬菜,和柿子、西红柿等水果。

  不过如果你是咳不停的人,那就尽量不要碰维生素C含量高的蔬果啰,因为这类水果中的果酸容易对咽喉黏膜会造成伤害,可能反加剧咳嗽症状!建议以释迦或水蜜桃等水果取代。

  症状二:消化不良

  不少人在炎热夏天吃得较清爽,一到冬天为了囤积热量保暖,看到肉类、油炸类等就大不顾形象开杀戒!小心这种饮食习惯的转换,很容易导致消化系统出状况的!

  除了避免平时吃太多或吃太快的习惯之外,你还可以多吃健脾胃、促进消化的食物,例如富含高纤的芹菜或是紫苏梅汁,另外搭配适度运动、多喝水就能达到效果。不过像是纤维较粗的蔬菜如芦笋、牛蒡等,肠胃需要费力去消化,就不建议在你想清肠胃的时候食用啰。

  症状三:补过头、火气大

  一年365天都是吃补的好时节,尤其在这个冷冷的天里,不补真的没道理!不过小心吃太补容易造成火气太大、嘴破的状况喔!

  通常食补都是容易上火的食物,像是麻辣锅、羊肉炉这类,体质不适合这么补的锅类就尽量少吃;如果一定要吃这么补,那就记得把白萝卜、大白菜、菠菜等丢进锅里煮吧!另外搭配吃水分多的水果例如西瓜、水梨等,都是能稍稍降火的吃法。

  症状四:睡眠质量差

  有些人体质较敏感,无法马上习惯天气急遽转凉的变化,很可能会造成睡眠质量下降甚至失眠。

  有这种情况的人就要避免睡前吃太饱,平时则可多吃有放松肌肉、稳定情绪的食物。富含钙、镁、铁的食物如小鱼干、坚果、葡萄干、瘦肉等都是不错的选择;喜欢在睡前喝温牛奶的人,也可以添加少许蜂蜜更有效果喔!

  今天教大家这样吃,无非是希望大家能健健康康度过这个冬季,而且透过良好的饮食习惯,也能击退冬天囤积脂肪的问题,大家何乐不为呢?

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