医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 水果之王美称的奇异果能助消化更减脂

水果之王美称的奇异果能助消化更减脂

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  口感酸甜、营养价值丰富的奇异果,除了有「水果之王」美称外,更有减少脂肪囤积,避免肥胖发生的作用!营养师表示,饭后适度食用奇异果,不仅能帮助分解蛋白质,让人体充分吸收利用、帮助体内脂肪排除;当中丰富的膳食纤维更有促进肠胃蠕动、缓解便秘的效果。

  口感酸甜、营养价值丰富的奇异果,除了有「水果之王」美称外,更有减少脂肪囤积,避免肥胖发生的作用!

  奇异果酵素发威!助消化更减脂

  奇异果中特有的蛋白质分解酵素-奇异果酵素,能把人体饮食中所摄取的蛋白质,分解为人体有利吸收、利用的小分子胺基酸,避免变成脂肪或内脏脂肪导致囤积体内。

  此外,奇异果中所含的可溶性膳食纤维成分,在人体消化过程中,更有包覆食物中的油脂,使多余的油脂成分排出体内,降低脂肪被人体吸收、利用的作用。最重要的是,奇异果里含有的赖胺酸、甲硫胺基酸等成分,能帮助人体合成「肉碱」,而脂肪到细胞线粒体分解过程需要仰赖肉碱的辅助,只要赖胺酸、甲硫胺基酸等人体必需胺基酸分子摄取足够,脂肪就比较容易燃烧,因此对减重者脂肪消耗有一定的帮助。

  维生素C含量丰 提升免疫力抗发炎

  除了上述好处外,每100公克的奇异果,更含有76.28毫克的维生素C,是柠檬的2.2倍。而适度补充维生素C,更有活化巨噬细胞的作用(西红柿健康为你更新更多健康文章www.100xhs.com),可刺激人体制造有助提升免疫力的扰素,阻止病毒与白血球结合,降低白血球的损失,减少发炎反应的产生。

  奇异果中含有丰富的钙质成分,每100公克含有25.15毫克的含钙量,是香蕉的16倍、苹果的7倍。

  改善睡眠障碍 奇异果高钙放松神经助眠

  奇异果中含有丰富的钙质成分,每100公克含有25.15毫克的含钙量,是香蕉的16倍、苹果的7倍。适度补充钙质有助促进神经系统的放松,提升睡眠质量、改善睡眠障碍的效果。

  而奇异果营养价值丰富、有助减少脂肪形成的特性,更适合作为减重食材,有瘦身需求的朋友,不妨将奇异果入菜,自制成轻爽、低卡的奇异果优格色拉,增加减重饮食的变化、多元性。

  ★奇异果优格色拉(2人份)

  热量:281大卡。

  材料:苹果、哈密瓜、葡萄、奇异果各100公克、原味优格120公克。

  做法:

  1.水果洗净、哈密瓜、奇异果去皮切成方便入口之小块;苹果连皮切块。

  2.将所有切好的水果放入碗中,淋上优格拌匀即可。

  将富含膳食纤维的奇异果,将有助润肠、通便的蜂蜜、牛奶、酸奶等乳制品一同食用,虽能更帮助排便,但食用过量或肠胃系统本身较敏感者,容易引起腹泻、腹痛、腹胀的发生,需避免混搭食用。此外,奇异果中钾离子含量偏高,有肾功能不全、限钾饮食者不宜食用。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic