医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 造成手脚冰冷的元凶 打造不怕冷的好体质

造成手脚冰冷的元凶 打造不怕冷的好体质

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  除了藉由锻炼肌肉产热之外,平常不经意吃下的东西、穿在身上的衣物,以及生活习惯,无形之中也都会影响到你的体温。因此,以下提出16个快问快答,从饮食与各类生活情境抽丝剥茧,揪出造成手脚冰冷的元凶,一起打造不怕冷的好体质!

  【饮食篇】吃错了,反而会让体质变冷!

  Q1:饭 vs. 面包,谁让你发冷? A:面包

  面包含有高脂肪及糖分的奶油或果酱,不管是脂肪还是糖分,摄取太多都会使血液变得黏稠,不易流动,导致无法将热传导至四肢末梢。石原结实则指出,像是面包、奶油、美乃滋等型态柔软、含水量多的食物,算是让身体变寒的阴性食品,要谨慎食用。

  然而,如果食用白米也会让身体发冷,建议食用糙米并与根茎蔬菜、汤品等暖身食物一起食用,提升保温效果。

  Q2:咖啡 vs. 红茶,谁让你发冷? A:咖啡

  根据《强化免疫力大作战》一书,咖啡含有许多天然抗氧化物质,并且可以降低慢性疾病的发生率。但石原结实提醒,由于咖啡属于南方所产的食品,具有冷却身体的作用,特别是空腹大量饮用的话很容易让身体变寒,因此会建议在身体暖和的时候饮用较佳。

  而红茶本身没有致寒的作用,如果搭配磨碎的生姜制成生姜红茶,温暖身子的效果更好!

  Q3:西红柿 vs. 胡萝卜,谁让你发冷? A:西红柿

  欲判断让身体温暖的阳性食物,石原结实提出了一套简单的区分原则。其中,颜色属红、黑、橙、黄的食品为阳性,可以维持体温,如黑豆、蛋黄、红肉、酱油、味噌等。

  当然,有些食品属暖色系,却都由南方出产,如咖啡、咖哩和西红柿等,到底属于阳性或阴性呢?《强化免疫力大作战》一书指出,若依颜色和产地判断食物性质,要以产地做为优先判断的基准。因此,西红柿属于阴性食品,可别过量食用。

  Q4:红酒 vs. 啤酒,谁让你发冷? A:啤酒

  我们常常认为「喝杯酒就可以抵抗寒冷」,其实不然。

  《身体暖了,人也美了!甩掉冷底体质的祛寒暖身术》一书指出,喝下酒精饮料的当下会觉得暖和起来,是因为身体表面的皮肤血管开始扩张,使皮肤表面发热,但此时内脏也会受到酒精摧残,使身体内部逐渐变冷。

  若真有需要饮用酒精饮料,石原结实会建议喝日本酒、红酒、绍兴酒或白兰地等酒类,并且适量饮用就好,以免伤身。

  饮酒过量,有害健康。未成年请勿饮酒。

  Q5:一截生姜 vs. 完整一颗生姜,谁让你发冷? A:完整一颗生姜

  虽然生姜是众所皆知的暖身食材,但空腹时大量食用,内含的刺激成分可能造成肠胃干燥,产生拉肚子或胃灼热等症状,使消化机能低下。由于能量不足,体温降低,再加上拉肚子会夺走体温,越吃反而越糟。

  建议一天生姜的摄取量为大拇指一截的大小(约10g),胃肠虚弱的人可将生姜与饭一起炊熟、加到汤里或与配菜一起食用,缓和刺激性。

  Q6:肉食vs. 素食,谁让你发冷? A:两者平手

  多脂肪的肥肉会让人发冷,然而,生冷蔬菜也会使人受寒。

  人体依靠血液将热能输送到身体各个角落,但当血液中的红血球被动物性脂肪紧紧黏住,血液就变得浓稠、凝滞,无法有效传送热能到四肢末梢。反观长期吃素食的人,由于缺乏制造红血球材料的铁质,血液循环也会不佳,若常吃生冷蔬菜,身体温度也会受到影响。

  由此可知,营养不均衡正是低体温的凶手!多方摄取各种食物,才是维持温暖体温的第一步。

  Q7:吃八分饱 vs. 完全吃撑,谁让你发冷? A:完全吃撑

  现代人往往处于「过食」的状态,不只吃到饱、还要吃到撑。这样的饮食习惯不仅使人容易发胖,还会发冷!石原结实即于《治百病就靠体温!连癌症都是》分析,身体为了消化食物,会将大量血液送到胃肠壁,其他器官的血液相对变少,身体便容易变冷。控制食量,《身体暖了,人也美了!甩掉冷底体质的祛寒暖身术》一书建议,一口一口细嚼慢咽,并将用餐时间拉长至30分钟左右,饱足感自然提升,食量也会降到平常的一半到八成左右。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic