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健康小技巧4点打造一个可以抵抗不适的身体

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  每年一到这时候,身体赶不上气温与湿度的变化,而「身体状况变差」的人急速增加。用一句身体变差来形容,但其实会出现许多症状。进入冬天的玩乐季节更要打造一个可以抵抗不适的身体,这次帮大家整理了几个简单的健康小技巧。

  1:喝味噌汤

  「挥不去的倦怠感...用举手可得的食材「喝的点滴」来恢复体力」中,有介绍到可消除在夏天所累积的疲劳3食材。

  其中,在接下来会变得更寒冷的季节也很适合饮用的就是“味噌汤”了。味噌汤所含的维他命B,可发挥消除疲劳的作用。另外,利用味增汤里「曲」的效果来吸收并消化蛋白质,让疲倦的肠胃减轻负担。

  2:嚼口香糖

  为了修护疲劳的眼睛会开始消耗半胱胺酸,「半胱胺酸」是由蛋白质构成的氨基酸的一种(具有制造健康的肌肤与头发的作用)。容易眼睛酸痛的人,可以多从饮食中或保健食品中摄取半胱胺酸唷!

  如同「鲑鱼有的意外功效?内含的「维他命D」可以改善忧郁」所提到的,利用咀嚼口香糖的方式,让眼睛的血液流动变好,发挥消除眼睛疲劳的作用。请一定要试试看唷!

  3:避免食用起司・巧克力・红酒

  多数人一个月中有1~2次会发生的”偏头痛”,脑部的血管由于某种原因所引起的发炎。

  就像「粉领族的天敌!「痛苦偏头痛」意外3原因」中介绍的,避免久留在人潮众多或是灯光刺眼的场所、温度剧烈起伏等场所,这些地方都是诱发偏头痛的原因。

  起司与巧克力、红酒也会使血管扩张,先记下来会有帮助的喔。

  4:生理前~生理期间推荐食用的4种食物

  女性才有的烦恼就是每个月都会来一次的经前症候群(PMS)与生理痛、倦怠感。想要舒缓这些不适,在「会让生理痛越发严重的4种「必须避免的食物」」里提到食材很有帮助。

  1.鲔鱼:可抑制生理期前的食欲

  2.香蕉:可抑制紧张感

  3.芋头和酪梨:改善水肿

  4.豆浆:防止体重增加

  大家觉得怎样呢? 只要身体状况稍微有点不适继续勉强下去的话,在公事上无法发挥最佳状态,平时生活上也无法玩的尽情。为了健康地过着每一天,一定要参考以上的秘诀唷!

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