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早晨第一杯水应该要怎么喝才健康

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  早晨起床后喝一杯水,这几乎已经是众所皆知的健康观念。但很多人还是无法做到,或并不知道早晨第一杯水应该要怎么喝才健康。

  首先,我们要知道为什么要喝这一杯水呢?因为,我们晚上睡觉时,人体会透过尿液、皮肤而消耗大量水分,经过8个小时的睡眠,身体会处于缺水状态。起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分。而没有摄取足够的水分,也是便秘的一大成因,如果水分摄取不足,大便就会干硬,而无法顺利排出。

  早晨起床喝杯水 有助于胃肠蠕动

  早晨起床后,就先喝一杯水(也可以喝蔬果汁或牛奶),有助于胃肠蠕动,因为在空腹时,一口气喝冷水(牛奶、蔬果汁)胃就会开始活跃,这是因为胃在空腹时,最容易引起胃与大肠的反射动作。所以,在一起床未吃早餐时,大肠的蠕动就开始运作,但要用这个方法促进排便,也应该要摄取足够的食物量,才会有便意。尤其,配合摄取足够的膳食纤维,才更能润肠通便。

  起床喝冷水还是温水好呢?便秘的人,喝冷水较能促进肠道蠕动,但胃部痉挛的人不适宜喝冷水,改以喝温水为宜。

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