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寒冬保暖护心7要诀

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  忽冷忽热!心血管冻未条易发怒

  中央气象局指出,近期因北极冷空气南下,明(12)日起各地可能出现摄氏13度的低温,跟这几天温暖的天气相比,有将近10度以上的温差。

  每当温度降低或温差过大时,血管也会跟着收缩,容易造成血压升高,进而增加心脏病和中风急性发作的机会,特别是年长者及三高、肥胖、心血管疾病、有吸烟习惯的民众,一定要注意保暖,如果突然有胸闷、胸痛、呼吸困难等心脏病症状,或是发生脸部表情不对称、单手无力下垂、口齿不清等中风征兆,一定要尽速就医。

  【寒冬保暖护心7要诀】:

  1.注意保暖:国内研究发现,在11月至来年1月的清晨5点至6点时段,死亡率有较高的现象,因此提醒民众晚上睡觉时,备妥衣物在床边,不管是半夜起床上厕所或是早上起床,都要记得先添加衣物保暖后,再进行活动。寒流来袭时,更要注意手脚和头部的全身保暖。

  2.气温回升再出门运动:清晨容易出现极低温,有运动习惯的民众应避免太早出门,最好等太阳出来、气温回升后再出门运动,且建议结伴同行及相互照应。

  年长者或患有三高疾病的人,冬天更要按时量血压,控制理想血压值,预防心血管疾病恶化。

  3.控制三高:有三高问题且正在服药的民众,除了养成健康的生活型态以外,应该要遵照医师指示定期服药及回诊;且三高病人应理想控制血压<140/90mmHg、糖化血色素<7%、低密度脂蛋白胆固醇<100mg/dl,以降低罹患中风的风险。

  4.饮食定量且注意情绪:避免因天冷而大吃大喝,应多喝水和多摄取纤维素,以预防便秘;避免情绪起伏太大,如突然用力、紧张、兴奋、激烈运动等。

  5.泡汤注意事项:心血管疾病患者泡汤要注意温度勿超过40℃,并且避免长时间泡在温泉中,以免四肢血管扩张,周边血流量遽增,引发心血管或脑血管急症。

  6.不吸烟:不管是直接吸烟或被动吸入二手烟,都会增加罹患中风的风险。戒烟对心血管的好处立刻就能看到,戒烟1年后,罹患冠状动脉心脏病机率可降低5成;戒烟5年后,罹患中风机率几乎与无吸烟习惯的人相同。

  7.对心脏病和中风的征兆提高警觉:急性心脏病的病征,包括胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等,应该要立即就医接受治疗;有冠状动脉疾病病史者,在送医前,可先使用医师开立的舌下含片,做紧急救护。遇急性中风需牢记「FAST」口诀,若发现两脸不对称、手臂下垂无力、口语不清等症状,应保握黄金3小时的抢救时间,尽速送医。

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