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聚餐期间掌握5大拒绝肥胖神器

作者: 时间:2015-05-11 10:42:28来源:互联网

  日本人长寿真有一套,目前正值年终岁末,圣诞节、年终尾牙聚餐接踵而来,饮酒作乐,通宵达旦,十分常见,聚餐食物偏「重咸」,身材不但很容易因此变型,甚至会导致水肿。且看日本人如何避开这一场「肥胖风暴」,原来是靠5项「神器」。

  许多下酒菜都十分「重咸」,一不小心钠量摄取容易超标。

  适合在年终聚餐期间保持良好体态的5大秘密,原来包括喝温水、乌龙茶与香蕉在内,以及吃海鲜配下酒菜排钠、对抗浮肿等。

  【5大拒绝肥胖神器】:

  1、喝酒同时别忘喝温水或乌龙茶 提高新陈代谢

  尾牙聚餐少不了喝酒助兴,但是酒精摄取过量可能容易酒醉,甚至失态更扫兴,如何避免酒醉?日本人的法宝即是在喝酒时,同时喝温水或是乌龙茶。这样一来可以降低酒精摄取的浓度,有效防止喝醉。另外,温水以及乌龙茶比起一些冰镇饮料如可乐、汽水等,更有利于提高人体新陈代谢,不易酒醉。

  2、下酒菜吃海鲜类食物 助盐分排出

  吃下酒菜一定要大口吃肉?现在观念要颠覆一下了,许多下酒菜都十分「重咸」,一不小心含钠量容易超标。此外,如何一边吃下酒菜,一边分解酒精,也是一门学问。甲殻类或是贝类海鲜,不但热量比肉类来得低,也有利于帮助酒精分解,海藻类的下酒菜则有利于盐分排出,并降低盐度。为了将聚餐带来的负面影响降到最低,也为了防止身体浮肿,尽快排出钠,建议用餐时选择「海鲜」作为下酒菜。

  香蕉富含钾,有助于排钠,能将盐分随水分一起以尿液形式排出。

  3、饭后补充3500ml的温开水 平衡电解质

  聚餐大量喝酒,虽然感觉体内十分充足,但是,喝酒后的保养也很重要,其中莫过于补充水分。因为由于酒精具有利尿作用,会破坏人体水分平衡,这就是酒后造成身体浮肿的罪魁祸首。所以,结束聚餐后,至少要喝500ml的温开水,平衡体内电解质。

  4、聚餐时吃1根香蕉 有助盐分排出

  盐分是导致浮肿的元凶,香蕉富含钾,有助于排钠,能将盐分随水分一起以尿液形式排出,是对抗身体浮肿的好帮手。另外,聚餐时虽然吃的很丰盛,但营养却很可能失衡,香蕉具备人体所需的各种营养元素,包括维生素B群、C、钾、镁、醣类、蛋白质,建议聚餐同时吃一根香蕉,避免营养失衡。

  5、酒醒后冲温水澡 促进人体新陈代谢

  聚餐吃了太多「重咸」的食物,加上不补充水份,身体往往会变得浮肿,建议在酒醒之后冲温水澡,可以帮助身体尽快消肿,并排除体内过量元素。让手指和脚尖在冷水热水里交替冲洗,这样也有利于促进人体新陈代谢。但是,要注意,醉酒状况下不要洗澡,很容易发生危险。

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