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正确的饮食习惯家长以身作则做好7方法

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  一般而言,国小时期的孩子与父母间的关系还是很紧密的,爸妈要趁这个时候一起陪伴他们养成好习惯。正确的饮食习惯,胜过任何一味食疗偏方!

  方法1/爸妈要以身作则

  包括不在孩子面前批评食物、吃垃圾食物,不挑食、不偏食,多吃营养健康的食物,孩子自然能受到感染、模仿大人的好行为。

  方法2/适当的鼓励

  尽管有人不赞同把孩子爱吃的食物做为奖赏,但偶尔提供一点小诱因,确实可以让小朋友有更大的意愿进食。

  方法3/烹调时多一点变化

  要避免单调毫无变化的饮食内容,食材选择、调味、造型都可以做变化,例如蔬菜除了热炒或清烫外,做成蔬果汁或是色拉型式,孩子会很喜爱的!

  方法4/家人一起进餐

  父母陪伴孩子吃饭,不仅能了解他们的进食状况、导正饮食习惯,还能缔造美好的亲子关系。

  方法5/好气氛才有好食欲

  用餐时与孩子的互动气氛特别重要,避免为了饮食问题责骂孩子,最好多聊一些轻松愉快的话题。当我们的感受良好,就能有较好的食欲。

  方法6/动手做、吃得更开心

  让孩子参与准备食物的过程,例如帮忙洗米、削皮,一起包水饺、揉面团等等。对于自己动手做的食物,孩子吃得特别香,而且还有训练专注力的好处呢!

  方法7/不强迫、以关心代替担心

  偶尔孩子食欲缺缺时,只要健康情形良好,家长们不需特别紧张或担忧。

  一餐不吃并不会导致营养不良,只要用心了解小朋友拒食、胃口不佳的原因,再加以鼓励、诱导即可。

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