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7类食物帮助成年女性健康的好身材

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  TOP 1全谷类/糙米、梗米、全麦

  经常熬夜会让女人感觉疲倦、精神不佳,全谷类的维生素B群可以促进代谢,有助于消除倦怠感。用高纤、低GI值的全谷类来取代精制的白米饭、面包,还能让怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。

  TOP 2蔬果类/彩甜椒、西红柿、菠萝

  熬夜会让女人的皮肤状况变差,蔬果的β-胡萝卜素、维生素C能帮身体补充能量,增加皮肤的抵抗力。

  TOP 3坚果类/花生、杏仁、腰果

  坚果类的维生素E可以消灭自由基,让肌肤维持弹性、细致,Omega-3不饱和脂肪酸可以改善眼睛疲劳的情形,让经常使用计算机的女人可以维护视力的健康。

  TOP 4豆类及其制品

  怕胖、经常减肥的女人因为不敢吃太多肉类,可能会让体内缺少蛋白质。豆类食品不但热量低又能提供优质的植物性蛋白质,还能帮女人补钙。

  TOP 5动物肝脏/鸡肝、猪肝

  猪肝、鸡肝是铁质的宝库,也是维生素B12的最佳来源,能帮助体内造血,对于因为熬夜、睡眠不足而造成的缺铁性贫血有很大的改善作用。

  TOP 6鱼类/鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼

  鱼类热量低,而且可以提供优质的蛋白质,让肌肤充满活力、弹性,而深海鱼里的Omega-3还可以维护视力及脑力,让女人的思绪更清晰。

  TOP 7玫块茶

  玫瑰花能促进排便顺畅,而天然的维生素C,则具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛,也能让女人放松紧绷的心情。当心情烦躁、郁闷时,记得来杯玫瑰花茶。

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