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掌握生理期的4大阶段和平相处

作者: 时间:2015-05-11 10:41:57来源:互联网

  姊妹们!千万不要被生理期来时的不舒服感给打败,不妨多观察注意一下自己的身体状态,配合生理期的4大阶段,搞清楚自己什么时候适合约会,什么时该早点睡觉,什么时候适合处理困难工作?只要能够与生理期和平相处并维持好关係,就能轻轻松松地由内而外散发健康与美丽!

  【第一周】

  身体状态:此时雌激素和睾固酮指数较低。你正处于生理期。

  你应该:睡眠充足。雌激素过低会导致情绪变坏,并影响血清素和脑内啡分泌,造成失眠,由于多数人中午都没午休的机会,因此你必须注重睡眠的品质。睡前关闭电脑和手机几小时,建议你最好把喝咖啡的时间再提早一点。

  【第二周】

  身体状态:身体开始准备排卵。雌激素和睾固酮分泌增加。

  你应该:穿上性感睡衣。你可能开始跃跃欲试,且此时正是受孕率最高的时刻,是怀孕最佳机会。身体的荷尔蒙此时非常安定,请在本周处理困难工作和会议。

  【第三周】

  身体状态:如果没吃避孕药,身体开始排卵,未来几天将经由输卵管送入子宫。

  你应该:多喝牛奶。增加钙质摄取有助于舒缓经前症候群。本周到生理期第一天,最好以每天摄取1,000毫克为目标。排定检查,美国癌症协会指出,生理期时不适合做子宫颈?片检查,因此本周是最好时机。

  【第四周】

  身体状态:如果卵子未受孕,雌激素和睾固酮分泌会在生理期骤降,而引发经前症候群。

  你应该:减少盐份摄取。此时身体会为了准备怀孕而保留盐份和水份,以便增加血量,因此造成水肿。适量饮水、少盐,有助于改善水肿。多吃高钾食物:如香蕉或花椰菜也能排除过多水份。

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