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冬天吃什么最美颜养生 女性保养应注重补肾

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  冬天吃什么最美颜养生?每逢寒冬季节,传统中医鼓励民众多吃黑色食物补肾气、养颜美容、增强抵抗力,但是,黑压压的食物吃多了,难免想换换口味,此时不妨改吃红枣、枸杞、山药和白果等红白色食物,另可适当浅酌红葡萄酒,也能促进毒素和老旧角质的新陈代谢,让肌肤年龄「逆转胜」。

  中医观点认为,肾气虚弱会影响身体新陈代谢,出现提早老化、智力衰退等症状,因此女性保养应注重补肾。

  肾为先天之本!肾虚早衰人生无光

  肾为先天之本,与生命、美丽、生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统,以及神经系统都有关系。如果肾精充足,能从丹田处向上滋养温暖脾胃,使五脏六腑处於良好的生存环境,维持良好的新陈代谢和排毒功能。

  如果肾虚,则会表现出脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围肤色黯沈、面容枯槁的迹象,头发也会随之丧失活力,甚至出现腰膝酸软、耳鸣、智力衰退等老化症状。

  补肾换换味!山药红枣美颜有术

  若出现上述提早老化的症状,平日应注意不要过度劳心劳力,且适度摄取黑芝麻、黑糯米、黑豆、乌骨鸡等黑色食物,能固肾气、补肾精。不过,补肾不能只仰赖黑色食物,白色食物如山药、芡实、白果,以及红枣、枸杞等红色食材,甚至是红葡萄酒,也都是不错的补肾食物。

  红枣有补精血、益肝肾的作用,每天适量摄取可养颜美容,减少疲劳感。

  【红白补肾粥】

  材料:山药1根(约300克)、芡实40克、大米100克、枸杞5g(先泡软),大枣5颗(剪碎)。

  做法:

  芡实洗净後,用清水浸泡2小时。

  将浸泡好的芡实放入锅中,倒入1500ml清水,大火煮开後,调成小火煮30分钟,然後倒入大米继续用小火煮20分钟。

  将山药去皮切成片,与红枣、枸杞放入锅中,再继续煮10分钟即可。

  说明:山药可平补肝肾,芡实和大米可调理脾胃,进而让营养物质转换成肾气所需要的精微物质,而枸杞和红枣也有补精血,益肝肾的作用,每周服用一次可以增进面色红润、精力充沛,减轻疲劳感。

  没听错!日饮30毫升红酒更美丽

  红酒也能补肾?红酒是经葡萄皮和葡萄肉同时压榨和发酵而成。从中医的角度来看,葡萄连皮吃有生津开胃、益气养血、补肝肾等作用;而从营养分析来看,葡萄含有醣类和维生素C、B1、菸硷素等营养素,另有钙、磷、镁、铁等矿物质。

  睡前喝30c.c.红酒可以养颜美容、促进新陈代谢、清除氧化自由基、活血化瘀、放松身心,帮助激活免疫神经网络,起到减缓生殖系统衰老的作用,此与中医所谈到的肾气作用有异曲同工之妙,唯独本身肝脏有问题的患者,不宜喝过量。

  穴位示意图:涌泉穴。

  补肾只靠吃?按摩涌泉穴也行

  除了食疗之外,想要逆转年龄、保护肾脏,包括充足睡眠、大小便正常、不过度的饮食等习惯也很重要。另外,中医有「肾出於涌泉,涌泉者足心也」的说法,每晚睡觉前按揉脚底「涌泉穴」,或以温热水泡脚,也可以发挥养肾固精的保健功效。

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