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远离肥胖的6种瘦身运动 16种瘦身排毒食物

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  现在,已经很少人认为肥胖是「发福」,而是一种人人除之而後快的全民公敌,尤其女人一旦和肥胖沾上边,就要与美丽健康说Bye! Bye!了。

  【肥胖问题多! 6大疾病易上身】

  拥有健康窈窕的身材不只让一个女人增加自信心,也能免於受疾病之苦。 肥胖已经不是影响外观而已,医学研究已经证实,几乎所有的慢性病都和肥胖有关系,健康美丽与肥滋滋的身躯愈来愈难以并存。以下是各种肥胖可能引发的疾病。

  疾病1/痛风

  痛风是因为血液中尿酸增加的高尿酸症所引起的,而肥胖的人大多喜欢高热量的食物,平时可能大鱼大肉,就容易摄取到高普林食物,像是带壳海鲜和红肉提高体内制造高尿酸的作用,容易引起痛风。

  疾病2/心脏病

  肥胖的人罹患心脏病的机率是一般人的3倍。肥胖者较多心室肥厚,甚至容易造成舒张期功能不全的现象,这是产生心脏血管病变的元凶。

  疾病3/高血压

  肥胖会使皮下脂肪堆积,而增大了血管的外周阻力,造成血压升高,久之,形成动脉硬化,可能会引发脑溢血以及心肌梗塞的疾病。

  疾病4/糖尿病

  人体需要将糖转化成能量储存,肥胖者常会有胰岛素分泌不足的情形,而来不及代谢血糖,造成血糖偏高的情况。

  疾病5/癌症

  身材比较肥胖的人,大部分都比较偏好高脂肪食物,而高脂肪食物容易使罹癌率大增。肥胖和消化系统相关的癌症几乎都有关系,例如胃癌、大肠癌、胰脏癌、胆囊癌等。

  疾病6/女性特有疾病

  肥胖者罹患不孕症的机率,为正常体重者的3倍以上。而怀孕後肥胖,罹患妊娠毒血症及妊娠糖尿病的比例也很高。

  【远离肥胖的6 种瘦身运动】

  健走瘦身法:

  增强心肺功能,增加骨骼和肌肉的力量,延缓骨质疏松与老化,还能活化自律神经功能,增强免疫力。

  瑜伽瘦身法:

  对骨骼肌肉系统、体内器官、内分泌与神经系统有帮助,练习瑜伽的同时,还能以意识针对特定部位来瘦身。

  游泳瘦身法:

  使肺活量增加、心肌发达、免疫力加强,促使新陈代谢速率加快,让全身肌肉匀称而健美。#p#副标题#e#

  跳舞瘦身法:

  改善心肺功能,增强肌肉的弹性和灵活度,塑造优美的体态,提高人体各部位的协调能力。

  自行车瘦身法:

  促进血液循环,加速新陈代谢,还可以增强心肺功能,并锻链下半身肌肉,增强肌肉韧性与耐力。

  爬楼梯瘦身法:

  促进血液循环,增强心肺功能;锻链下肢肌肉和韧带,增进肢体灵活度,而且有助於修饰小腿到臀部的线条。

  【16种瘦身排毒食物大PK】

  瘦身排毒食物1/薏仁利尿消肿,有助於改善水肿型的肥胖,使皮肤光滑细嫩。

  瘦身排毒食物2/绿豆具有清热解毒、消暑解渴、除湿利尿之功效,可改善水肿、下痢等。

  瘦身排毒食物3/红豆能刺激胃肠蠕动,预防便秘。还能补血消肿、解毒排脓等作用。

  瘦身排毒食物4/地瓜促进肠胃道蠕动、预防便秘,有助於排便瘦身、降低胆固醇。

  瘦身排毒食物5/胡萝卜能清热解毒、润肠通便,降低血液中的胆固醇。

  瘦身排毒食物6/山药生食山药,具有健胃整肠的功效。能生津润燥、润泽皮肤,并且能降低脂肪的沉积,达到瘦身效果。

  瘦身排毒食物7/牛蒡含有菊糖,可帮助肠内有益菌的繁殖、预防大肠癌,其丰富的膳食纤维有助於排便。

  瘦身排毒食物8/洋葱可以健胃消食、清热解毒。含硫化合物与硒等抗氧化物质,能增强免疫力、降血脂及促进肠胃蠕动。

  瘦身排毒食物9/地瓜叶能促进胃肠蠕动、预防便秘,有活血化瘀、健胃整肠的作用。

  瘦身排毒食物10/芦笋能健脾益气、生津解毒。其天门冬胺酸与钾的成分有利尿作用,能帮助排毒。

  瘦身排毒食物11/空心菜膳食纤维可以促进肠胃蠕动,并有利尿、消肿、治便秘等功效。

  瘦身排毒食物12/樱桃能助肾排毒,同时还能促进胃肠蠕动,预防便秘。

  瘦身排毒食物13/苹果含丰富果胶,能吸收消化道中的脂肪与毒素,防止胆固醇增高。

  瘦身排毒食物14/香蕉可以清热解毒、润肠通便、降低血压。

  瘦身排毒食物15/凤梨可以清除肠道中的毒素,预防便秘,让皮肤变得更光滑细致。

  瘦身排毒食物16/奇异果含大量的膳食纤维,能预防便秘,清除体内的毒素。

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