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五谷杂粮选吃12种维持健康美丽身材

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  现代,许多女人把追求精制的品味用在饮食生活上。事实上,精制的食物可能给予味蕾短暂的满足感,对我们的健康起不了太大的帮助,还可能使腰围变粗、皮肤变粗糙!

  五谷杂粮是维持健康美丽身材的秘密

  当一个健康「食尚」的聪明女人,要懂得想要维持健康美丽的身材就是要吃天然、少加工的食品,像是未加工过的粗粮,也就是我们所知的五谷杂粮,虽然其貌不扬,但可以使腰围愈来愈细、皮肤光滑细腻呢!

  你知道能使皮肤光滑、腰围愈来愈细的五谷杂粮是哪些吗?

  几乎所有女生都喜欢自己看起来是健康美丽的,而为了追求窈窕的身材、光滑有弹性的肌肤,许多女人花费了许多时间与金钱可能都还不见效。事实上,健康美丽虽非一蹴可几,却也没想像中那麽困难。许多女人都舍弃了天然的宝物,舍本逐末的去追逐昂贵的食物与药物。事实上,看起来粗糙的五谷杂粮,可就是物美价廉的美容健康保养品呢!

  一般来说,我们说的五谷杂粮,泛指谷物类,像是糙米、小米、荞麦、燕麦、小麦等,而现代社会,许多豆类也常被拿来当作主食,而其营养价值和功效也不逊色於谷类。更有许多健康专家把豆类和谷类并列为健康、回归纯净、天然、不加工的「粗粮」。这些粗粮,已经引领了一种健康美丽的新食尚!

  【12种五谷杂粮 愈吃愈美、愈健康】

  很多女性知道多吃蔬菜水果,可以美容养颜,维持美丽与健康,因为蔬果中的维生素、植化素、纤维质,都是大鱼大肉与精制的加工食物所没有的。说起五谷杂粮,其所含的营养和纤维质比例,绝对不会输给蔬果。现在,我们就列出12种愈吃愈美,愈吃愈健康的五谷杂粮。

  第1种/小麦

  美丽健康功效:

  小麦可养心安神,有助於女人治疗失眠心悸,其中的维生素E可使皮肤光滑细致。

  美丽健康好吃法:

  全麦馒头、全麦面条、全麦韭菜水饺。

  第2种/荞麦

  *美丽健康功效:

  其中所含的维生素P能强化人体微血管,而且可以预防高血压、动脉硬化,其大量的膳食纤维也很适合女性通便排毒,减少脂肪囤积。

  美丽健康好吃法:

  番茄荞麦面、水果荞麦薄饼、香菇荞麦粥。

  第3种/糙米

  美丽健康功效:

  糙米含有维生素B群能促进新陈代谢,加速热量消耗,让女性苗条又有活力,也可促进胃肠蠕动、预防便秘。

  美丽健康好吃法:

  鲜蔬糙米粥、红萝卜糙米饭、糙米鸡汤。

  第4种/小米

  美丽健康功效:

  小米含丰富的铁及维生素B群,可以帮助女人提升免疫力,其色胺酸可帮助镇静,减少焦虑不安,有助女人改善失眠的情况。

  美丽健康好吃法:苹果小米粥、小米豆浆、小米南瓜粥。

  第5种/薏仁

  美丽健康功效:

  薏仁又称薏苡仁,含有丰富的维生素B群和纤维质,能利水消肿,美白皮肤,是瘦身美容的高手。

  美丽健康好吃法:

  薏仁汤、薏仁绿豆汤、薏仁银耳汤。#p#副标题#e#

  第6种/燕麦

  *美丽健康功效::*

  燕麦含有丰富的胺基酸及亚麻油酸,还有丰富的纤维质,可以降低血糖与胆固醇,有助於延缓衰老。

  美丽健康好吃法:

  水果燕麦粥、什锦燕麦粥、燕麦饼乾。

  第7种/黑糯米

  美丽健康功效:

  在中医的观点,黑糯米可以安神、补血、益肾气、促进生长发育,还能使白发乌黑。黑糯米能让女性秀发乌黑有光泽,脸色红润。

  美丽健康好吃法:

  黑糯米饭团、黑糯米八宝粥、黑糯米红豆汤。

  第8种/玉米

  美丽健康功效:

  玉米含有叶黄素,可维护视力健康,其丰富的镁、硒,能抑制癌细胞生长。

  玉米的膳食纤维,能通便排毒,减少脂肪囤积。

  美丽健康好吃法:

  玉米排骨汤、鲜菇玉米粥、五彩玉米粒。

  第3种/黄豆

  美丽健康功效:

  黄豆的异黄酮素具有与雌激素相类似的作用,可以改善女性更年期症状,对抗衰老,其丰富的纤维质也是通便排毒的好帮手。

  美丽健康好吃法:

  黄豆饭、黄豆排骨汤、豆浆。

  第10种/黑豆

  美丽健康功效:

  黑豆可活血利水,乌发黑发,延年益寿。现代医学认为,黑豆对心脏病、糖尿病、肥胖都有一定的辅助治疗效果。

  美丽健康好吃法:

  红糖黑豆、黑豆浆、黑豆排骨汤。

  第11种/绿豆

  美丽健康功效:

  绿豆可清热解毒,促进胃肠蠕动,能预防便秘,是肠道环保的好帮手,同时也能促进皮肤的新陈代谢,减少痘痘、黑斑的形成。

  美丽健康好吃法:

  绿豆汤、绿豆饭、绿豆西米露。

  第12种/红豆

  美丽健康功效:

  红豆含有丰富膳食纤维、维生素B群及丰富的铁质,可以通便排毒、利水消肿、红润气色与强化体力。

  美丽健康好吃法:

  红豆汤、红豆八宝饭、菱角红豆粥。

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