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冬天手脚冷冰通过穴位按摩让全身暖呼呼

作者: 时间:2015-05-11 10:41:30来源:互联网

  冷气团来袭气温骤降,手脚冷冰冰好最难受。中医师表示,想在冬天摆脱「冰山美人」称号,除了多添加衣物保暖、适度进补外,不妨可以透过刺激、按摩位于手心、脚掌、背部的穴位,让全身「暖呼呼」。

  想要让手脚不冰冷、有效暖身,除了多添加衣物保暖、适度进补外,不妨可以透过刺激、按摩位於手心、脚掌、背部的穴位,让全身「暖呼呼

  现代人活动量不足,经常一坐就是6、7个小时。长时间下来,就会造成人体气血瘀滞、气血循环变差,容易出现畏寒、手脚冰冷、头晕等不适症状。

  摩擦生热!暖身靠搓揉比按压更有效

  想要改善手脚冰冷、体质虚寒的问题,摆脱「冰山美人」的称号该怎麽做?不妨选择揉搓,或摩擦的方式,刺激有助促进人体气血循环、活络经脉,提升新陈代谢的穴位,来帮助改善。

  为什麽要采取摩擦、搓揉方式,而不是大多数人所认知的按压技法呢?常言道「按摩、按摩。」事实上,在中医中「按」与「摩」是两种全然不同的治疗、改善方式。

  常言道「按摩、按摩。」事实上,在中医中「按」与「摩」是两种全然不同的治疗、改善方式。(摄影/江旻骏)

  所谓的「按」需要耗费较大的力道,更有压的动作存在,主要使用在有明确痛感,例如,紧痛、胀痛、刺痛等「实证」治疗上。至於「摩」的技法则是使用在手脚冰冷、四肢无力、提不起劲、头昏等「虚证」中,透过较为缓和的搓揉、摩擦方式来达到调理、改善的作用。而手脚冰冷也属於「虚证」的一种,因此,有手脚冷吱吱的人,不妨尝试以有下而上、由外而内的摩擦方式来进行较为合适,以下提供5个有助暖身的穴位供大家参考:

  【全身热呼呼!必知5暖身穴位】

  透过双手相互摩擦、刺激劳宫穴的动作,不仅能帮助生热,更能促进气血循环,使身体逐渐暖和。

  穴位1╱劳宫穴

  劳宫穴,属手厥阴心包经,不仅与人体心脉经络相通,更是其气脉之出口。加以刺激、摩擦位於手掌心正中央(手掌摊开食指与中指边界往下2个指节宽)的劳宫穴,透过双手相互摩擦的动作,不仅能帮助生热,更能促进气血循环,使身体逐渐暖和。

  涌泉穴位於足底前1╱3处,屈趾时凹陷处,是人体肾经的一部分。

  穴位2╱涌泉穴

  「从脚底冷起来」常被许多人用来形容寒冷时的感觉,但为什麽人体会觉得寒气是从脚底冒出呢?这是由於位於足底前1╱3处,屈趾时凹陷处的涌泉穴,不仅是人体肾经的一部分,更是其经脉的出口。

  正因为涌泉穴是肾经的出口,也是人体感应外在环境的第一道屏障,一旦气温下降,第一时间也会从各处经脉的出口,例如,位於手掌心的心脉出口劳宫穴,脚底的涌泉穴感受到寒意。

  透过2脚脚掌心摩擦来刺激涌泉穴,能藉由摩擦生热的动作产生温暖感。

  而透过2脚脚掌心摩擦来刺激涌泉穴,除了能藉由摩擦生热的动作产生温暖感。最重要的是,涌泉穴归肾经,肾脏为人体储存能量、元气的重要部位,刺激涌泉穴增加肾经经络活动,自然有助人体释放能量、产生热能,进而不感到寒冷。

  足三里穴,位於膝盖外侧下缘凹陷处往下3指幅宽的位置上,为足阳明胃经之合穴,足阳明胃经为人体一条多气多血的经络。

  穴位3╱足三里穴

  足三里,位於膝盖外侧下缘凹陷处往下3指幅宽的位置上,为足阳明胃经之合穴,足阳明胃经为人体一条多气多血的经络。正由於足三里穴归胃经所属,经常刺激、摩擦此穴不仅能疏通经络,促进气血循环使身体发热,更有帮助改善身体脾胃的功用。

  多刺激位於人体腰後背,脊椎两侧的肾俞穴,有助释放储存於肾脏中的能量,使气血畅通,达到暖身温体效果。

  穴位4╱肾俞穴

  肾俞穴,归膀胱经,而膀胱经能入肾与人体肾功能能息息相关。多刺激位於人体腰後背,脊椎两侧的肾俞穴,有助激发肾元气(人体内本就存在的先天之气,中医理论认为,肾脏是提供生理机能运作的能量、气血的主要器官),释放储存於肾脏中的能量,使气血畅通,达到暖身温体效果。

  有心血管疾病的患者,在秋冬天凉之际,多按压、摩擦膻中穴有助预防心肌梗塞的发生。

  穴位5╱膻中穴

  位於胸部正中央的膻中穴,属於人体经络中任脉的一部份,经常按摩此穴除了有助女性维持乳腺畅通外,还能让心脏跳动更有力、改善气血循环不佳,所引起的手脚冰冷、虚寒等问题。除了有上述作用外,有心血管疾病的患者,在秋冬天凉之际,多按压、摩擦此部位也有助预防心肌梗塞的发生。

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