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冬季养肾防寒维持肾气旺乃养生的关键

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  冬季,天寒地冻,人们首先想到的是防寒保暖,而冬季养生的一条重要原则就是「养肾防寒」。肾是人体生命的原动力,肾气旺则生命力强,身体才能适应严冬的变化。维持肾气旺是冬季养生的关键。

  防寒保暖是关键

  冬季气候寒冷,万物凋零,一片萧条零落的景象。寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,易使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗塞等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升,所以冬季养生要格外注意防寒。

  冬季养肾至关重要

  冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水气不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。寒气内应肾,肾是人体生命的原动力,是人体的「先天之本」。

  冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年储存一定的能量,所以此时养肾至关重要。

  冬季养肾食物

  饮食上要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。羊肉、鸭肉、鹅肉、栗子、芝麻、大豆、核桃、木耳、地瓜、萝卜等均是冬季宜吃食物。

  冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而影响人体健康。因此,冬天要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,常用食物如橘子、羊肝、大头菜、槟榔、猪肝、莴苣、醋、茶等。

  ★肉桂奶茶

  功效:养胃散寒,助消化,通血脉。

  材料:红茶15克,鲜奶300毫升,肉桂棒2支,奶精5克。

  做法:

  1.将鲜奶入锅中,开大火煮至微开。

  2.放奶精缓缓搅拌,待完全溶解后改小火,投入红茶叶,稍等1分钟即可关火。

  3.滤除茶渣,将奶茶倒入杯中,以肉桂棒缓缓搅动茶汁,待肉桂香泛起即可。

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