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红龙果蓝莓汁帮助疏通肠道改善便秘

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  嗯嗯老是出不来,每次如厕总要霸占家中的厕所许久?便秘问题是许多人难以言说的痛,但想要顺利排便、摆脱便秘困扰,却不知从何做起?营养学博士推荐,以火龙果、蓝莓、优酪乳相互搭配,打成一杯营养满分、有助促进肠道蠕动的高纤红龙果蓝莓汁,帮助排便顺畅、肠道不打结!

  滋味香甜、口感滑顺的红龙果蓝莓汁,含有丰富的膳食纤维,适度饮用有助改善便秘。

  想要改善便秘问题,维持良好饮食习惯、补充有助刺激肠道蠕动的膳食纤维非常重要。但为什么补充膳食纤维对于改善便秘问题这么重要呢?若肠胃蠕动速度不佳、粪便无法顺利排除,使其在肠道内停留时间延长,恐使粪便中的水分被肠道大量吸收。若在这样的情况下,膳食纤维及水分摄取又不足,将造成便秘的发生。

  以等高钙食材,设计了以红肉火龙果、白肉火龙果、蓝莓、优酪乳、蜂蜜等富含膳食纤维有助刺激肠道蠕动、增加粪便湿润度帮助排便更顺畅、维护肠道健康、口感香甜美味、老少咸宜的红龙果蓝莓汁,提供给有便秘困恼的人参考:

  ★红龙果蓝莓汁

  材料(2人份):

  红肉火龙果200公克、白肉火龙果50公克、蓝莓30公克、低糖优酪乳200c.c、蜂蜜5公克、百里香适量。

  做法:

  将红白火龙果去皮、切块,蓝莓、百里香洗净备用。

  将所有食材放果汁机打均匀后盛入杯中。

  用挖球器挖出火龙果肉以竹签串起与百里香装饰即完成。

  发挥各自特色,搭配出最佳的绝妙滋味。

  效果:

  1.红肉火龙果:除了如同白火龙果,水溶性膳食纤维含量相当高外,更含有丰富的花青素,有抗氧化作用、能帮助维护微小血管的健康。

  2.白肉火龙果:火龙果含胡萝卜素、钙、磷、铁、维他命B1、B2、B3及C等营养成分,且每100公克仅有50大卡,而膳食纤维含量高达2公克。

  3.蓝莓:含有丰富的花青素,有助增加人体抗氧化力,维持肠道细胞的健康。

  4.优酪乳:优酪乳中含有大量人体肠道所需的益生菌,能有效代谢存在人体的有机酸,达到促进肠道蠕动、改善便秘的作用。

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