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利用周末补眠的方式反而有害无益

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  以为睡到正午就可以解除疲劳的想法是误解

  我想很多人会利用周日睡到正午,用来解除平日累积的睡眠不足。但是对想恢复年轻的人而言,这样做反而有害无益。人的头脑本来不就无法长时间处于睡眠状态,否则生活的步调也会乱掉。

  如果一直都很晚睡,生理时钟就会错乱。受此影响,假日的晚上一定无法早睡,晚上没睡的部分就留到第二天早上继续睡,因此就无法早起。好不容易才养成平日早睡早起的生活循环,周日如果睡懒觉,一切的成果就泡汤了!如果这样的循环无法在休息时段内修正回来,第二周的周一早上身体就会感觉到不舒服。

  周日早起活动,藉由愉快的疲累,重设生活循环

  养成早睡早起的习惯后,周日的早上也会计划一些充满活力的活动。计划像钓鱼、登山等必须外出的活动,全家人一早就出门,或者跟朋友来个中午前的约会也不错。

  有了开心的计划,心情就像明天要去远足的小孩一样,早上比谁都早睁开眼睛。

  像这样度过有活动的周日后,晚上就会带着愉快的心情、疲劳的身体,早早上床安心睡觉。第二天就不会贪睡,早早就起来活动。周日也能做到感觉到良性疲劳然后上床这两点,重新调整睡眠循环,下一周在黄金时段、晚上至凌晨两点就一定可以顺利睡着。每天都在同样时间入睡、同样时间起床,这就是保持身体的节奏感,重拾青春的秘诀。

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