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上班族每天15分钟健康操能缓解肩颈酸痛

作者: 时间:2015-05-11 10:40:55来源:互联网

  上班族压力感愈高,患有肌肉骨骼酸痛、疲劳或棈神不振等身体不适情形愈明显!长期因久滞不动及持续反复性工作,加上姿势不正确,导致肩颈酸痛与下背痛情形发生,每天15分钟健康操,酸痛远离你。

  半数上班族 都是静态工作

  有52.5%民众的生活作息以静态为主,35岁至44岁年龄层的比例相对较高,占59.4%。

  为提升活动的可近性,今年度于职场推广示范都会上班族「健康廊道一里路」及「健康操」活动。以健康操为例, 全体员工每天开始上班前,先跳健康操,以展开活力的一天。

  呼吁更多职场能够由上而下推行职场健康操活动,使职场员工有规律的运动习惯,远离肩颈酸痛及下背痛困扰。

  下背痛指从腰部到双臀之间,因肌肉、肌腱、韧带、关节、骨骼或神经等问题,所引起的酸、痛、麻、胀等种种不舒服的感觉,长期累积将导致职业性伤害。

  上班族以不符合正常人体工学的工作姿势及长时间打计算机,较容易造成上肢局部肌腱发炎,建议上班族可透过循序渐进的规律性运动,执行腹肌及背肌的伸展运动、健康操,平日牢记5大要点,保持正确姿势、正确动作、强化肌力、时时动动、适当休息,有助于缓解肩颈酸痛及预防下背痛发生。

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