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女性吃牛排的好处能补铁还能让肌肤水当当

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  女性容易头晕,可能是缺铁的警讯,吃牛排能补铁,是不错的补铁来源。除此之外,你可能不知道,吃牛排还能让肌肤水当当!英国有营养师推荐一周吃一块牛排的「美肌食疗」,指称女孩若想要靠后天保养出水嫩的肌肤,与其购买各种保养品涂涂抹抹,不如从正确摄取所需营养,以及做好体内环保。

  一周吃一块牛排,是提升体内的铁含量,维持肌肤光泽的小秘方

  提出了几个能让皮肤容光焕发的食材,除了牛排之外,包括椰子油或黑芝麻等,都可以为皮肤带来意想不到的保养效果。

  ★吃牛排补铁 让皮肤有光泽

  大部分的女生都有缺铁的困扰,而缺铁造成的副作用是皮肤干燥无光泽。蔬菜中的铁和B12含量通常比较少,而牛肉或红肉则能补充这两种营养。一周吃一块牛排,是提升体内的铁含量,维持肌肤光泽的小秘方。

  ★吃绿色蔬菜 排毒脸色红润

  享用牛排之余,也不要忘了绿色蔬菜可补充维生素A、C、叶酸盐等营养素。绿色蔬菜中的维生素有助于细胞再生和修复,促进新陈代谢。甘蓝菜、菠菜和花椰菜更是富含许多抗氧化物质,有助于排除体内毒素,以及形成红润气色。

  黑生麻属于类雌激素天然食材,能帮助中年女性平衡体内雌激素,减缓皮肤老化。

  ★多喝水 体内保湿皮肤不老化

  让皮肤保持水嫩,需要补充水份。每天至少要饮用2公升洁净的水,保持体内水分充足,让皮肤处于健康平衡的状态。如果喝水有点「无趣」,也可以加一些柠檬或薄荷叶,对于排毒、提神都是不错的选择。另外,饮品部份要减少咖啡因和酒精的摄入,因为这些物质反而会加速皮肤老化。

  ★Omega-3脂肪酸 让皮肤有弹性

  Omega-3脂肪酸能够维持细胞​​壁的饱满和柔韧,同时也有很好的抗炎症作用。若肌肤细胞处于健康的状态,皮肤也会ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ有弹性!包括野生鲑鱼、青花鱼、亚麻籽、奇亚籽和核桃等,都是富含Omega-3脂肪酸的食物选择。

  ★椰子油健胃整肠 养肌美肤

  当我们的消化系统出现问题时,常常肤况也会变得很糟糕。有热带风味的椰子油有益胃肠道细菌群健康生长,并有效抑制有害细菌的孳长,能保持消化系统平衡的状态,皮肤自然会变好。

  ★马铃薯促胶原蛋白增生 打造美肌

  很多人会害怕吃马铃薯,因为马铃薯是属于高GI的碳水化合物。然而,马铃薯中却富含制造皮肤胶原蛋白的维他命C,对于保持皮肤弹性非常有益。

  皮肤也需要呼吸,应尽量避免厚重的面部保养和妆容。猛涂保养品并不一定能够达到预期的效果,因为有可能只会停留在皮肤表面,而无法被吸收。

  ★野生山药和黑生麻 补充雌激素

  女性35岁过后,体内的雌激素会逐日递减,皮肤容易因此变薄、造成皱纹形成。野生山药和黑生麻属于类雌激素天然食材,能帮助中年女性平衡体内雌激素,减缓皮肤老化。

  过多的糖份会影响肤质状况,而糖份常常隐藏健康的热带水果中,如凤梨、木瓜、和香蕉都存在糖分过剩问题。若不加以控制摄取量,可能会导致皮肤干燥的问题。不健康的饮料如奶昔或酒类,也含有很多糖份,更糟的是,如果皮肤恰好属于过敏肤质,酒精还会恶化皮肤状况。

  提醒,皮肤也需要呼吸,应尽量避免厚重的面部保养和妆容。猛涂保养品并不一定能够达到预期的效果,因为有可能只会停留在皮肤表面,而无法被吸收,因此,建议使用轻薄、保湿为主的保养品即可。此外,厚重的妆容也会堵塞毛孔,不利于痘痘或疤痕的复原。

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