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怎样提高记忆力的方法谨记6大活动

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  想要提升脑力、增加记忆力,只透过食疗方法来改善,已经不够看!适度从事运动、休闲活动才是成功健脑的最佳选择,性爱、游泳、玩益智游戏等6大活动,不仅能够提高记忆力,还能有效预防阿兹海默症等各种脑部疾病发生。

 怎样提高记忆力的方法谨记6大活动

  美国罗格斯大学的研究发现,适度的性生活有助增强神经细胞通径之间的连接。

  【6种活动提升记忆力】:

  活动1/性生活

  美国罗格斯大学的研究发现,适度的性生活有助增加大脑所有区域的血流量,同时也能促进营养物质更好地分布于大脑中,增强神经细胞路径之间的连接。

  活动2/阅读

  阅读不仅能增加词汇量,扩充知识范围,增强抽象推理力,加拿大史丹佛大学学者表示,人体在阅读时,需要多种复杂的认知功能相互协调,并增加大脑特定区域的血流量。因此,养成良好的阅读习惯,有助于降低35%罹患阿兹海默症的风险。

  活动3/玩益智游戏

  玩益智游戏能提高数位运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。即使是一个人玩的数独游戏,也能降低人们患上阿兹海默症的风险,而猜字谜更是能降低47%的阿兹海默症发生风险。

  在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。

  活动4/游泳

  游泳这项运动,不但能有效运动到全身肌肉,帮助减重瘦身外,澳大利亚的研究团队发现,在水中把身体浸泡在达到心脏的位置,能增加大脑中的血液流量。当参与者浸泡在水中时,他们大脑中动脉的血流量提升了14%,大脑后动脉的血流量更增加了9%。

  活动5/弹奏乐器

  你一定听过「学音乐的孩子不会变坏」,但你知道,弹奏乐器可以帮助增强记忆力吗?研究证实,年轻时学过音乐的人,年老后生活更丰富,生活品质也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能、改善手指的灵活性、提高大脑的可塑性,引发大脑发生结构性变化,防止记忆衰退的速度。

  活动6/跳舞

  跳舞不但是一项有趣的社交活动,研究发现,跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能,有效锻炼手部及眼睛间的协调能力,让人变得更聪明,甚至能降低76%罹患阿兹海默症的机率,达到预防止阿兹海默症发生的作用。

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