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睡觉遇到的警讯不得不防

作者: 时间:2015-05-11 10:40:32来源:互联网

  周末睡到自然醒却还是觉得身体很累?又或者睡到一半时,常常有抽筋的现象,让你生不如死?常常觉得心情郁闷,食不下咽?生活中,身体时常发出警讯,而我们却总是不已为意,到底这些讯号代表着什么问题呢?

  警讯1/睡再久还是觉得累

  在一整夜的party狂欢后或是熬夜加班后,你可能认为补一个礼拜的睡眠会减少身体的疲惫感并且获得充裕的休息,但研究显示补眠对你的身体没有太大的帮助。认知上的损伤、肥胖和免疫力较弱全都是过度睡眠的症候群,要改善以上的症状,不妨持续一个礼拜规律的作息,对长远而言,你的身体健康机制会大大改善。

  警讯2/睡觉时脚抽筋

  脚抽筋虽然不至于对身体健康造成太大的伤害,但在痛醒之后反覆难眠的情况,容易影响睡眠品质,尤其是青少年、老年人以及女性容易发生。这种状况有可能是因为身体脱水、缺少重要的矿物质(钙、镁、钾、钠)的警示。

  警讯3/心情郁卒、难以开心

  没错,有时候心情不好就纯粹只是「心情不好」,但其实有很多因素都会影响心情,研究发现营养的摄取就是其中一个。饮食均衡加上适量的综合碳水化合物(协助制造血清素,一种会提高心情和压抑食欲的化学物质)和不饱和脂肪酸(如:鲑鱼、沙丁鱼)是有益的。当这些物质在身体里相对缺少时,你就会感到闷闷不乐和心情低落。

  警讯4/无视你的周遭环境

  你所处的环境一样对你的健康有很深的影响。定时的清洁家里能帮助你远离过敏、气喘或湿疹,甚至还能借此拥有好的基肤状况,减少痘痘和粉刺爆发。尤其是寝具(被单、枕套、床垫…)最需要常常拿出来晒晒太阳杀菌,就连枕头也是有有效期限的,你可能不知道睡了一年的枕头,其实有三分之一的重量是来自于尘璊的尸体、身上的皮屑和灰尘脏污!

  警讯5/为运动找借口

  虽然我们竭尽所能的推广运动的好处,但依旧许多人坚持不肯运动!运动健身并不只是为了瘦身减肥,更是为了降低高血压、心脏病、骨质疏松症、二型糖尿病…找上你。所以不要在逃避运动了,每天至少30分钟的运动能让你远离这些病痛。

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