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月经期间不能吃什么东西 5种食物需注意

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  女孩每个月固定报到的「好朋友」,常常会伴随许多小毛病,像是头晕、使不上力、经痛、食欲不振、容易疲倦等,让人伤透脑筋!月经期间有许多的饮食限制,这些食物平常食用都没有问题,但是月经期间吃下可是会造成不适感加重,以下有5种食物,女孩在月经期间一定要特别避免。

  1.蛋糕、巧克力等甜食

  许多女孩在月经期间,为了纾缓烦躁的情绪,喜欢吃巧克力、蛋糕等甜食,让心情变好,甚至能因此忘记经痛的不适感。但是如果经期中吃下太多甜食,会导致血糖不稳、忽上忽下,而造成头晕、疲劳、心悸、情绪不稳等反效果。

  2.生冷、寒凉的食物

  大多数女性都知道,经期最好不要吃冰品,在炎炎夏日不能吃冰,的确让人有点难以忍受!但是冰淇淋、冷饮会引起骨盆腔血管收缩,会导致经血减少、腹部头痛、甚至月经中止,因此可看出冰品对子宫的伤害很大。

  除了冰冷的食物,在中医里属性偏寒凉的食物也要少吃,像是瓜类(西瓜、冬瓜等)、海带、竹笋、柑桔类、梨子等。在经期中食用寒凉的食物,会导致消化不良,还会让经血排出受阻,而加重身体的不适感,因此一定要避免。

  3.刺激性食物

  在经期中,饮食最好尽量清淡。许多女孩偏爱重口味的饮食,像是重咸、酸辣的口味,如果经期食用这些重口味的食物,会让体内的盐份和水份比例过高,而导致头痛、易怒。辛辣的食物还会刺激血管扩张,而让经血量暴增、甚至导致经痛。其他像是咖啡、浓茶等咖啡因含量高的饮品,也会影响经血量,还容易引起缺铁性贫血,因此也要加以避免。

  4.油炸食物

  女性月经来潮时,皮脂分泌会较平常还要旺盛,皮肤也会比较敏感。如果在经期吃油炸类的食物,会让肌肤的负担加重,容易产生痘痘、粉刺或毛囊炎。在经期中,身体代谢脂肪的速度也会变慢,因此吃下油炸食品特别容易变胖。

  5.酒精类饮品

  经期中,女性体内的「解酒酶」会大幅减少,此时喝酒不但很容易就会醉,而且会让酒精对肝脏的伤害变大,特别容易因此造成病变。此外,酒精还有活络经血的效果,因此也会让经血变多,经期延长,影响身体的健康。

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