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早上不想起床怎么办 一起来抗赖床的神清气爽操

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  早上不想起床怎么办?避免赖床的神清气爽操

  动作1

  1.平躺,将双手张开。

  2.双脚弯曲后,往左及右慢慢摆动数次。

  动作2

  1.维持双脚弯曲,双手轻置于后脑。

  2.腹部用力,稍微抬起上半身,同时慢慢吐气,看着肚脐约10秒。

  唤醒身体的快速清醒操动作1

  1.平躺后拱起双脚,手臂弯曲成90度角,贴紧身体。

  2.上半身离地,略往上抬,维持该姿势10秒。

  3.上半身回到地面,并贴地10秒。重复以上动作三至四次。

  动作2

  1.手掌在胸前合十(交叉亦可)。

  2.掌心用力互推,让手臂呈水平状态,维持该姿势约10秒。

  动作3

  1.将拇指以外的四指在胸前互拉。

  2.双手用力往外拉,想像背部的肩胛骨互相接近,维持约10秒。

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