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习惯在睡前将手机放床头会扰乱身体代谢机制

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  你习惯在睡前将手机放在床上或床头充电吗?小心,可能让你变胖又变丑!有国外研究指出,3C产品充电时会发出微弱蓝光,会影响人体内褪黑激素的分泌,可能会扰乱身体代谢机制在夜晚正常作用,让人睡不好「美容觉」,反而变成「肥胖觉」。

  3C产品充电时会发出微弱蓝光,可能会扰乱身体代谢机制在夜晚正常作用,让人睡不好「美容觉」,反而变成「肥胖觉」。

  3C产品充电时会发出微弱蓝光,进而影响人体内褪黑激素(melatonin) 的正常分泌。褪黑激素是由大脑内分泌的一种荷尔蒙,它的分泌受到光线与黑暗的调节,在夜晚时分泌,而白天接受到光线即停止,是控制人体清醒与睡眠周期的一大要素。

  3C蓝光影响褪黑激素分泌

  透过实验将褪黑激素注射到老鼠体内,发现的确有效帮助减重及改善糖尿病等症状。但是,褪黑激素的分泌十分敏感,若不是在全黑的环境中,就算只是一点微光,都会受到影响。虽然3C产品的微光不像日光一样强,但是一样会扰乱身体对环境中光线讯号的解读,影响人体清醒与睡眠的时间,让褪黑激素无法正常在睡觉时分泌,导致夜间新陈代谢不完全、肥胖慢慢找上身。

  现在有不少人有睡眠障碍的问题,其实3C蓝光是罪魁祸首之一,因为蓝光会刺激大脑,让大脑无法彻底休息。建议想达到真正高品质的睡眠,应在睡前一至两个小时就关闭智慧型手机、平板电脑或桌上型电脑,以减少暴露在蓝光、电磁波的危险中。

  3C散发出来的蓝光,恐对视网膜细胞造成伤害,使黄斑部病变机率增加。

  此外,也再次强调,要想透过睡眠帮助减肥,最好要在全黑的环境下睡觉,有助于让身体机能的代谢、排毒正常运作。

  除此之外,使用3C产品还有其他的健康风险需注意:

  【3C使用小叮咛】:

  3C散发出来的蓝光,恐对视网膜细胞造成伤害,使黄斑部病变机率增加。此外,近视飙升加上强力的幅射热能影响,也有可能刺激眼睛的水晶体,引发白内障。充足的照明是保护眼睛的关键,使用3C产品时更要注意周遭光源及萤幕的光线,周遭环境光线要充足,萤幕光源只要适度不可太亮及应该避免反光等,以免造成眼睛的不适。

  在3C产品上使用通讯软体聊天,比不使用时的电磁波高达5至6万倍,长期下来可能引发头痛、耳鸣、失眠等症状,呼吁学生少用,或下载至电脑再操作。

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