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改善女性更年期不适主要滋补肾气是关键

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  明明天气凉爽,却老是莫名出现全身发热、头痛等症状?若妇女朋友有上述困扰,可能是更年期上身所致。想要改善上述症状,摆脱更年期不适又该怎么做呢?中医师表示,不妨透过有助滋补肾气、延缓老化速度,使用枸杞、酸枣仁、百合、山楂等药材,自制6道药膳茶饮帮助调理体质。

  明明天气凉爽,却老是莫名出现全身发热、头痛等症状?若妇女朋友有上述困扰,可能是更年期上身所致。

  造成妇女更年期,出现热潮红、乳房胀痛、失眠多梦、心烦心悸、头痛、腹胀与肢体浮肿。特别是,情绪上出现起伏、烦燥、焦虑、多疑以及精神方面的改变的原因。与人体老化、肾气不足、天癸衰少,导致阴阳平衡失调有关。

  改善女性更年期不适主要滋补肾气是关键

  因此,女性朋友想要改善更年期所带来的不适影响,在调养原则上,应以滋补肾气为主要方法。加强日常饮食中蛋白质食物的摄取,多食用如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦肉;摄取足够的维生素B群,如小米、玉米、麦片、蘑菇、香菇;多吃水果及绿叶菜,如苹果、梨、香蕉、橘子、金桔,以及菠菜、甘蓝、胡萝卜等。

  此外,山楂、酸枣仁、百合、莲子、桑椹、浮小麦、银耳、枸杞、桂圆、核桃、淡菜、干贝、海参、甲鱼、牡蛎、蚌肉等都是很好的食材。提供以下几6道简易的汤粥茶饮供大家参考:

  山楂、酸枣仁、百合、莲子、桑椹、浮小麦、银耳、枸杞、桂圆、核桃、淡菜、干贝、海参、甲鱼、牡蛎、蚌肉等都是更年期妇女日常饮食很好的食材。 。

  【枸杞莲心茶】:

  材料:枸杞3钱、白菊花3钱、莲心1公克、苦丁茶3公克。

  作法:

  1.将枸杞、白菊花洗净,烘干。

  2.全部材料放入杯中以沸水冲泡,加盖焖10分钟,即可饮用。

  【双参养阴茶】:

  材料:沙参3钱、玄参3钱、麦冬3钱、石斛3钱、甘草3钱、花粉3公克。

  作法:将上述材料加水煎煮,滤汁代茶饮用。

  【山枣参五饮】:

  材料:山萸肉1两、酸枣仁1两、麦门冬1两、太子参1两、丹参1两、五味子1两。

  作法:

  1.先上述药材混合研成碎末,装瓶备用。

  2.每日取3到5公克,加冰糖适量,以沸水冲泡后,代茶饮用。

  【百合熟地鸡蛋汤】:

  材料:百合8钱、熟地黄8钱、去壳熟鸡蛋2个。

  作法:

  1.先将药材洗净,备好去壳熟鸡蛋。

  2.全部材料放入锅内,加适量清水,大火煮沸后改小火炖1小时。

  3.汤熬好后放少许蜜糖调服。

  决明子、紫地榆、红糖熬煮成茶饮饮用,有助于改善、舒缓更年期不适作用。

  【决明子地榆饮】:

  材料:草决明子6钱、紫地榆6钱、桑枝6钱,红糖适量。

  作法:

  1.以上三味加水煎煮30分钟,去渣取汁。

  2.加入红糖适量,继续煮至稠状即可食用。

  【甘麦大枣粥】:

  材料:甘草4钱、小麦30公克、大枣10枚、糯米50公克。

  作法:

  1.先将甘草、小麦和大枣一起加水煎煮后取汁。

  2.将糯米洗净,放入上药的煎汁中,煮成稀粥,空腹服用。

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