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老是睡不着怎么办 缓解失眠的10种食物介绍

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  老是睡不着怎么办?不吃安眠药可不可以?其实,在生活中药食同源,有些食物除营养价值外,还有一定的药效。失眠患者也可在一些常见的食物中找到具有对失眠有治疗作用品种,帮助改善睡眠。

  明明很困很累却老是睡不着?是许多有失眠困扰的人的心声。

 

  

  第1种/酸枣

  酸枣有健脾养心、安神开胃的效果,其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁30~50克,捣碎,加水煎浓,取汁100毫升,早、晚分服,对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。

  第2种/桑葚

  桑葚性味甘寒。 《本草纲目》载,桑葚能安魂镇神、令人聪明。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用。

  第3种/小米

  小米性微寒,味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸含量,故能起到助眠作用,要是在睡前吃碗小米粥,既能生津、快胃、暖腹,又能使人早入梦乡。

  百合性微寒,味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症,起到清心安神作用。 (图片/取材自A+医学百科)

  第4种/百合

  百合性微寒,味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症,起到清心安神作用。 《日华子本草》说,百合能「安心、定胆、益智、养五脏。治癫邪啼泣、狂叫、惊悸」。将百合剥皮去须,洗净切碎,每次30公克,水煎代茶饮或熬粥食用,分早晚餐温热服用,20天为一疗程。

  第5种/莲子

  莲子中含有淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等营养成分,晚餐吃顿莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。

  第6种/葵花籽

  葵花籽含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。

  第7种/黄花菜

  黄花菜,含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等,晚餐用它烹汤佐餐,或睡前用50公克黄花菜煎服,能使人安睡。

  中医认为龙眼能益智宁心,养血安神,果肉鲜吃,干品煎服,均有较好的助眠作用。

  第8种/龙眼

  中医认为龙眼能益智宁心,养血安神。现代营养学分析,桂圆含葡萄糖。蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃,干品煎服,均有较好的助眠作用。

  第9种/荔枝

  荔枝味甘甜微酸,性温和。 《本草纲目》称它能安神、益智、健气,有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。

  第10种/核桃

  核桃营养价值很高,500公克核桃仁的营养可以和2500公克鸡蛋或4500公克牛奶相媲美,其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。

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