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10个简单生活小妙招不担心打喷嚏小问题

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  每当季节交替,很多人会出现流鼻涕、打喷嚏等诸如感冒的症状,也有些抵抗力较弱者容易患感冒。可利用10个简单生活小妙招,改善及预防上述症状,不仅不需花大钱,更可以替健康加分。

  天气忽冷忽热,常有民众因流鼻涕、打喷嚏疑似感冒而困扰。

  1.给鼻子做好保暖工作:

  在寒冷的季节容易患感冒的一个很重要的原因,就是鼻子没有做好保暖工作,鼻子通常会温度低一些,这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷,不妨提前戴好口罩或围巾,帮助鼻子取暖。

  2.尽量少握手:

  与见面碰下拳头相比,握手会增加双方接触的体表面积和时长,增加10到20倍的传染风险。

  3.用热水洗衣服:

  如果家里有人感冒,不妨用热水清洗衣物和床单等,这样有助于杀死病菌。

  4.少吃糖:

  多吃糖容易体重过重,增加心血管疾病风险,且有研究发现,当志愿者吃了100g糖之后,免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此,减少糖摄入,给免疫系统提供一个「战斗」机会吧!

  常吃糖容易降低免疫力,增加肥胖风险。

  5.保证8小时睡眠:

  如果每天睡眠时间少于7小时,患感冒的机会将升高3倍。耶鲁大学的专家们发现,睡眠紊乱或缺少睡眠,都会影响免疫系统活动。

  6.与感冒患者保持距离:

  研究发现,如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内,被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏,尽早换座位,如果不能换座位,一定要及时开窗通风。

  7.勤洗手:

  如果手很脏,单纯使用手部消毒剂(除非酒精含量在60%至80%)是不能达到杀菌效果的。从外面回家之后要用肥皂勤洗手。

  8.盐水洗鼻子:

  盐可以帮助预防感冒,这是因为它能够阻止细菌在鼻腔处停留。

  9.适当运动:

  温和、适当的运动可以增强免疫力。需要注意的是,运动不可过于猛烈,过于猛烈的运动将降低免疫力。

  10.补充维生素D:

  如果缺乏维生素D,患感冒的几率将增加1/3,维生素D3是最容易被身体吸收的,可以选择此品种补充。

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