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常压力过大需每天花5分钟做大脑瑜珈

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  明明年纪轻轻,出门前才想着要拿提袋,一走出门就忘了!这样的健忘现象,原本好发于老年期,但现代年轻人常压力过大、用脑过度,成了「初老族」,记忆力老是当机,此时不妨参考国外作法,每天花5分钟做大脑瑜珈,不仅能放松身心灵,舒缓自身紧张压力,也能让大脑气血保持顺畅、头脑更清晰。

  俄罗斯科学家发现,耳垂活动与大脑功能可相呼应,刺激耳部穴位有助于活化脑力。

  健脑瑜珈正流行 耳垂刺激很重要

  美国哥伦比亚广播媒体CBS2报导指出,大脑瑜珈有助于改善注意力不集中、情绪不稳和增强记忆力,连美国内科医师DR. ERIC ROBINS、职能治疗师DEBBIE POMMER跟耶鲁脑神经生物学家DR. EUGENIUS ANG, JR.都曾表示认同,认为大脑瑜珈能刺激脑部运作,并从脑波图中观察到实质上的差异。

  什么是大脑瑜珈?大脑瑜珈起源于1939年俄罗斯科学家Semyon Davidovich Kirlian,记录身体动作和能量间的变化,发现耳垂的穴位与大脑功能可相呼应,利用瑜珈运动变换身体姿势和按压耳穴的方式,可触动身体微能量,平衡身心,同时刺激左右脑的活动,进而活化脑力。

  Choa Kok Sui进一步说明,以左手拉右耳可以按摩耳朵上的穴位,刺激右脑与脑下垂体;右手拉左耳来刺激左脑与松果体,藉由身体能量中心循环到其它的部位,让内心平静与安宁;正确动作能将身体的能量由心脏送往大脑,刺激脑部运作。

  动作时记得保持右臂在上、左臂在下的交叉抓耳姿势。

  【大脑瑜珈示范】

  大脑瑜珈与大自然、身体能量有莫大的关系,运动时应保持动作与方向一致,才能发挥良好的效果,若是步骤错误,将会影响能量的传导。

  保持右臂在上、左臂在下的交叉抓耳姿势,重复站立和深蹲的动作,可平衡身心,活化脑力。

  1.一般人面朝东方,老人面向北方。 (此与个人能量方向有关)

  2.让舌头顶在上颚窦。

  3.双脚站姿与肩同宽。

  4.左手臂拉右耳朵。

  5.右手臂拉左耳朵。

  6.深蹲时吸气。

  7.站立时吐气。

  8.重复6、7的动作14次。

  9.结束后放下手臂回复到原始动作。

  【小提醒】:

  手拉耳朵时,要使用大拇指与食指按压耳朵,且大拇指朝外;手臂的交错,一定要左手在下,右手在上;深蹲与站立时,要缓慢的呼吸与吐气,切莫过快以免能量传导不顺畅。

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