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水煮蛋减肥不可取 容易造成血胆固醇含量过高

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  盛传的水煮蛋减肥法,要求以鸡蛋为主要食物,每天吃5至6个水煮蛋,搭配低卡食物的方式,非常不健康的。水煮蛋吃太多,容易造成血胆固醇含量过高,提高动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发病危险。其次鸡蛋食用过量,还可能造成体内营养素的不平衡,增加肝脏与肾脏的负担。

  水煮蛋吃太多,容易造成血胆固醇含量过高,提高动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发病危险。

  鸡蛋中含有大量胆固醇,吃得过多,造成血胆固醇含量过高,加大动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发病危险。以产妇为例,一个鸡蛋约含胆固醇250毫克,10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量差不多是正常摄入量的10倍。另外,鸡蛋富含脂肪属饱和脂肪酸,摄入过多,必然会使血清胆固醇急剧上升,促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

  月子吃蛋补身助减重?营痒超标恐致胖

  第二,多吃鸡蛋容易造成营养过剩,导致肥胖。妇女产后哺乳期间,每天热能的需求量一般为2800~3000大卡,蛋白质需求量为90公克。如每天吃10个鸡蛋,等于摄入70公克蛋白质,60公克脂肪,约820大卡热量,想要增加母乳量还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等,每天热能摄入量可以达到3500~3800大卡,蛋白质和脂肪摄入量可达12​​0~140公克。这就远远超过了她们的营养需求,致使营养过剩,多余脂肪在体内堆积,还会形成肥胖。

  营养素失衡恐致病 食用鸡蛋勿过量

  多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡。我们的日常膳食是由多种食物组成的,合理的平衡膳食,要求含有人体所需要的各种营养素,各种营养素应有适当的比例。一种食物尽管营养价值很高,也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物,会使某些营养素过剩,另一些营养素缺乏。

  鸡蛋不含碳水化合物,维生素C​​含量几乎是零。

  鸡蛋也不例外,它不含碳水化合物,维生素C​​含量几乎是零。因此,过多吃鸡蛋,必然使其他食物摄入量相对减少,造成营养不平衡,时间一长,容易引发相关疾病。

  鸡蛋胺基酸保健康?过量恐增肾脏负担

  吃鸡蛋过多,还会增加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必需氨基酸,每天吃1~2个鸡蛋,就可以满足需求。超过这个量以后,就会转化为脂肪堆积体内,或者当做热量白白浪费。

  而且多吃进去的那些鸡蛋,其蛋白质分解代谢产物肯定要增加肝脏的负担。体内代谢后产生的大量含氮废物,要通过肾脏排出体外,又会直接加重肾脏的负担。

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