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入秋8大瘦身好习惯

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  迈入微凉的初秋,在炎炎夏日中立下的减肥计划你达到了吗? !夏天我们可以穿着清凉的背心短裤检视自己的身材,但当秋天渐渐靠近,你是不是开始想要赖床、吃火锅,使得减肥决心松懈了呢?我们整理了8大瘦身好习惯,延续这些良好习惯,就算天气转凉了也不怕体重跟着上升唷!

  习惯1/离开你的被窝---早起&动起来

  「早睡早起身体好」这句话大有道理!养成大清早去跑步,是一个相当优良的好习惯。再加上,早上运动不只帮助燃烧卡路里,同时也帮助你调整状态,一整天都精神奕奕,现在秋高气爽的时期,更是一早起床跑步的好时机。

  习惯2/早安,晨之美---吃一份健康的早餐

  迈入秋天会越来越容易赖床,因此我们要持续保持在夏天准时起床的好习惯。早起除了有充足的时间运动外,还能让你享受一份完整的早餐。用营养均衡的餐点开始你的一天,可以加速新陈代谢、给你能量,还能够拖延两餐之间的饥饿感,防止你过没多久又再度进食。

  习惯3/来场秋天的冒险---多安排户外休闲

  秋天是户外运动的好时节,不用担心被烈阳烤焦,夏天时常躲在冷气房的你,该探出头来享受凉爽的气温了!周末安排去健行、跑步、骑单车或爬山…都可以让你的身体更有活力,同时也可以感受到秋叶的抖动、脚下的枯叶,以及空气中新鲜的秋天气息。

  习惯4/减肥食谱该更新---去一趟农产品市场

  有很多农产品市场都相当有趣,每个季节都会有不同的蔬菜水果,住在台湾这块宝岛当然要好好利用这特性!许多根类蔬菜都是当季、便宜,例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、莲雾…,可以大量加入你的减肥食谱里面,让你瘦得既营养又健康。

  习惯5/让你的想法跳出框框---找对适合自己的运动

  想要上芭蕾舞课?或学习踢足球?秋天是个学些新东西的好时机。你可以选择参加健身房新的运动课程,像是有氧舞蹈或是瑜珈,或者以休闲的方式消耗热量,例如,在公园里慢步、去果园摘摘水果…。有效的运动不一定要像训练一般痛苦,找出你最有兴趣的运动,才能持之以恒。

  习惯6/把握美好的午休时间---四处走走晒太阳

  秋天太阳不像夏天这么难耐,上班族和学生可以趁着午休时间去走走,吸收阳光也顺便可以做做运动。最好是搭配多层次(洋葱式)穿搭,当你觉得身体热起来的时候,就能脱掉外套。

  习惯7/善用看电视的时间---小运动训练身体线条

  我们一年四季每天都会看电视,但夏天太热不想动,冬天太冷只想盖着毛毯缩在沙发上。因此趁着秋天来养成著好习惯,边看电视边拉拉腿、踏踏步机或是举哑铃,不激烈的小运动既不会影响你看电视,还能练出完美线条,一举两得!

  习惯8/没事多喝水---多喝水有益健康

  夏天因为天气炎热,所以你在不知不觉中会补充许多水份,但到了秋天,却会忽略多喝水这个小习惯,甚至到了冬天喝得更少。别忘记多喝水可以帮助你减重,并且加速新陈代谢,因此一整年都应该要养成这个减肥小撇步唷!

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