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秋季养生之道 按摩缓解秋天烦躁心情

作者: 时间:2015-05-11 10:39:58来源:互联网

  秋天是个干燥的气候,如果一不小心「秋燥症」就容易找上门。中医师指出,秋季养生之道有诀窍,可以多吃一些白色食物,如梨子、百合、银耳、来滋养肺部,缓解秋燥伤肺,或是平日多按​​摩三阴交等穴位,对健康都有加分效果。

  秋天是个干燥的气候,多吃梨子可以缓解秋燥症。

  立秋以后,天气渐凉,气候就变得日趋干燥,容易罹患「秋燥症」。因此秋季养生上,要掌握「防燥护阴」,也就是注意内守之阴气,凡起居、精神、饮食、运动等方面调适皆不能离开「养收」的原则。

  《秋季常用 药食食物》

  1.百合:甘,微寒,入心、肺经,多用于润肺止咳、宁心安神。因含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁及微量的秋水仙素,具有止咳作用,有益肺脏,同时能保养呼吸系统。

  2.银耳:被誉为「长生不老药」、「延年益寿品」、「菌中之王」,味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾经,具生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

  3.梨子:梨子自古被尊为「百果之宗」,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥袭人时,出现口渴、便秘、干咳等症状,或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。

  穴位按摩能缓解秋天烦躁心情,舒缓筋骨僵硬。

  《4穴位按摩 舒缓筋骨》

  1.曲池:肘关节弯曲成直角,在肘横纹的外侧头凹陷处。

  2.合谷:在手大拇指与食指相会凹陷处。

  3.足三里:膝盖靠外侧,由膝盖往下约4根手指的距离。

  4.三阴交:在脚踝内的最高点往上约四根手指横着的宽度。

  功效:清热泻火、祛风化湿、调和血气、补脾健胃,缓解秋燥不适,及增强免疫。

  按摩方法:以上每个穴位平均按摩2至3分钟,1天2次。

  《养生药膳 麦糖豆浆》

  原料:豆浆350㏄、银耳5公克、麦芽糖5公克。

  制作:1.银耳泡水、去蒂。 2.豆浆煮沸,加入银耳,加入麦芽糖搅拌煮化,早晚各喝1杯。

  功效:麦芽糖润肺止咳,能补虚乏、益中气,甘润益肺,治肺虚咳嗽。

  适应症:适用于疲倦乏力、肺虚气喘者。

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