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每天吃苹果有助降三高、防癌、抗氧化等

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  苹果操提倡「多吃少动」的颠覆概念,1天就能少掉500卡!营养师说:每天吃苹果+做5分钟苹果操,减少热量摄取,又提高热量消耗!

  为什么我要用苹果来当「多吃少动」减肥操的主角?除了它容易取得、有各种尺寸重量,符合随时做操5分钟、各部位锻炼、持续燃脂的需求;含有多样助瘦和饱足感的营养成份,也是我和很多减重营养师都看上苹果的原因。

  成年女性一天摄取总热量建议约1800卡,1餐即600卡,如果有一餐以1颗中型苹果约100卡代替,那1天就能少掉500卡;加上适度做苹果操提升基础代谢力和肌力,可说是双倍甩油减肥!尤其,针对我们在检测各种体型「水果人」,所缺乏的排油消肿营养素,像膳食纤维、矿物质(钙、镁、钾等)、维生素、果糖、水份,吃一颗苹果就立马补充!

  特别是苹果皮里的可溶性纤维「果胶」,可以结合排掉胆固醇,体内就不会积油;配水吃还会膨胀给你饱足感,就不会过食;粗纤维可以促胃清肠,就不会便秘、大肠癌。各国营养专家多年研究,苹果还有助降三高、防癌、抗氧化、健骨、养颜等,真是对它赞誉有加!

  苹果是:「瘦身4冠王」!甩油减脂、代谢消肿都靠它!

  1.甩油王!

  苹果皮高纤,「果胶、熊果素」吸油燃脂超厉害,饱足不便秘!

  2.减脂王!

  抗氧化物「苹果多酚」增加肌力、减内脏脂肪;「黄酮类」防癌!

  3.代谢王!

  苹果肉低卡,「果糖」稳定血糖不易饿;「维生素」促热量代谢!

  4.消肿王!

  「高水份、苹果酸、维生素C、钾」保湿又利尿消肿双向调节!

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