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轻松拥有好身材的瘦身妙招

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  你还在每天素食、用果汁代餐、在健身房跑步……亲爱的,该换个新方法了。我们搜索今天全球最in的瘦身妙招,让你轻松拥有好身材。

  每天饮用白茶:想要减脂瘦身,喝白茶的效果比喝绿茶更好。因为,白茶采摘时尚未成熟,所以含有更多地抗氧化儿茶素,能更好地促进体脂燃烧。白茶性凉,滋阴去火,夏季饮用,还能发挥消暑热功效。

  DIY巴旦木奶昔:美国加州巴旦木是公认的最佳瘦身零食,不仅可以提供很好的饱足感,还能刺激愉悦激素分泌,预防压力性进食。除了抓一小把直接食用,你也可以将美国加州巴旦木制成美味的夏日奶昔,换一种清爽口感,就是最应景的健康下午茶。原料:美国加州巴旦木30克、青苹果2个、纯净水200毫升、柠檬汁适量、蜂蜜适量制作:将青苹果洗净去皮切块,放入搅拌机中,再加入美国加州巴旦木和纯净水一起打碎,然后将混合物倒入杯中,加入适量柠檬汁和蜂蜜调味即可。

  多吃未来食物藜麦:神奇的藜麦,可以满足人体基本营养需求,又是低卡路里超级瘦身食材,是贝嫂、碧昂丝等女明星每天离不了的食物,也是帮碧昂丝成功瘦身25千克的秘密武器。

  藜麦,又名“印第安麦”,但并不属谷类粮食,而是与菠菜同属藜科植物,它几乎包含了人体所需的所有营养素(尤其是人体必需的各种​​氨基酸),能提供超强饱足感,还不会导致发胖。更神奇的是,虽然藜麦是植物,却含有可以与肉类媲美的丰富蛋白质和矿物质,联合国粮农组织甚至将其推荐为未来「最适宜人类的全营养完美食品」。

  藜麦的烹饪方法非常简单,只需很短时间就能煮熟,除了可以早餐时熬粥食用(藜麦:水=1:4),还可以煮熟沥干后用来与芝麻菜等略带苦味的蔬菜一起制作沙拉,藜麦微微的甜香可以覆盖苦味,让沙拉更美味。此外,还可以用煮熟的藜麦和水果制作果昔,将藜麦炒熟后和面粉一起烘焙面包,或用热水冲泡炒熟的藜麦饮用。如此神奇的未来食物,绝对是瘦身餐桌上不可缺少的食材。 (烹饪前,先用水浸泡藜麦,否则会有苦味。)

  用蔬菜代替水果蔬菜和水果都是有益于健康的食材,英国的最新研究发现,每天食用7份或更多的蔬果,可以将人体患癌症和心脏病的机率分别降低25%和31%。但研究也发现,相对于水果,蔬菜的瘦身效果更明显,几乎是水果的2倍以上。澳洲的营养专家也建议想变瘦的女人多吃蔬菜代替水果,比如将每天7份量的蔬果按照「蔬菜:水果=5:2」的比例进行分配,将瘦身的果汁换成蔬果汁或蔬菜汁。

  当然,如果能把胡萝卜当零食,每天有空就啃一根,瘦身效果更好,例如生吃洋葱和西兰花;生洋葱含丰富大蒜素,可以消除饥饿感,有助抑制过盛食欲,生青花菜中的黑芥子酶则能保护肝脏健康,还能促进体脂燃烧。

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