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芜菁的营养成分 芜菁的功效帮助排便顺畅

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  芜菁是温热身体的冬季蔬菜代表食材,也被称为天然的消化药材,能温热肠胃并缓和因虚冷引起的腹痛。白色根部与白萝卜相同是淡色蔬菜,叶片部分则归类于绿黄色蔬菜。根的部分有帮助碳水化合物消化的淀粉酶,以及分解淀粉的淀粉酵素,可调整肠胃功能并防治胃灼热。

  芜菁整颗都是膳食纤维且钾的含量多,可帮助排便顺畅并预防生活习惯不佳所引发的疾病。它也有很好的利尿作用,能降低血液中的尿酸,并改善痛风。不仅如此,芜菁富含维生素A、C,可提高免疫力、预防冬天感冒及美容肌肤。

  【食用秘诀】食用叶片部分营养UP!

  其实叶片部分比白色根部含有更多营养,保留起来加进味噌汤或直接食用都可以。但是若加热过度会降低消化酵素的作用,必须注意。

  【热量】20kcal / 100g

  【营养成分】

  ‧钾

  ‧维生素A

  ‧维生素C

  ‧淀粉酶

  ‧淀粉酵素(amylase)

  【功效】

  有整肠作用

  有美容效果

  预防感冒

  有利尿作用

  【挑选方法】

  叶片鲜绿、水嫩且强韧。根部有光泽较佳。

  【保存方法】

  叶片与根部切开并分别冷藏保存。叶片可先用盐水汆烫。

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