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熬夜玩手机护眼必须少喝咖啡不吃辛辣

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  熬夜玩手机当心越玩越伤肝!中医强调「肝开窍于目」,有许多低头族经常玩手机到凌晨才入睡,由于半夜1~3点是肝脏解毒造血的时间,如果此时缺乏睡眠休息,眼睛就容易老化。为了提升人体的抗氧化功能,可以多吃富含维生素A、C、E,具有退心火、护眼作用的红、绿等各色新鲜蔬果。

  红色食物退心火、绿色食物可降肝火,相互搭配有护眼的保健效果。

  许多低头族容易出现精神亢奋的状态,有些习惯熬夜的人,即使晚上睡着之后,也会趁着半夜起床如厕时,看一下手机,此类患者容易出现自律神经失调的问题,睡眠品质也不佳,严重甚至会出现心悸的症状。

  红色食物退心火绿色蔬果富含维生素

  依照「五行五色」的中医观点看来,人体的肝、心、脾、肺、肾,分属于木、火、土、金、水,可对照于青、赤、黄、白、黑等5种颜色的食物,容易精神亢奋又睡不好的手机重度使用者,可以多吃退心火的红色食物,多吃新鲜蔬果,也有助于达到护眼的功效。

  一般说来,容易降心火的红色水果包括:草莓、樱桃、水蜜桃、西瓜;有助于退肝火的蔬菜包括:红萝卜、白萝卜、冬瓜、莲藕,以及苦瓜、丝瓜、芦笋等绿色食物。除此之外,多摄取对于眼睛有益且富含维生素A、C、E等蔬果,例如富含维生素A的番茄、维生素C的奇异果,都是有益于眼睛健康的护眼食材。

  低头族熬夜玩手机,不仅越玩越亢奋,长期也会加速眼睛老化。

  枸杞益睛明目 少喝咖啡不吃辛辣

  在中医食材方面,对于有阴虚火旺、口干舌燥的手机重度使用者,可以将具有滋补肝肾,益精明目的枸杞、益肾明目的石斛、生津益胃的麦门冬搭配使用,作为护眼食补的茶饮,借此达到改善交感神经的作用。

  有许多习惯熬夜的低头族,白天上班时会靠喝大量的咖啡、可乐或茶来提神,或是嗜吃辛辣食物来提振精神,对身体健康恐将造成负担及恶性循环,建议低头族最好减少使用手机的时间,并在晚上11点之前上床睡觉,才是最理想的护眼方式。

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