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每周做运动甩开忧郁症

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  知名演员罗宾威廉斯离开人世,引起大众的惊讶与不舍,而因他精湛的演技与欢乐的形象,也让民众更为讶异,怎么一个带给人们欢笑的人,却也会因罹患忧郁症而自杀?因此忧郁症议题,再度浮出台面,而根据国外的研究指出,每周做运动,有助于甩开忧郁症,三成忧郁症患者,症状得到完全的改善。

  忧郁症就像慢性疾病需从生活习惯改变

  罗宾威廉斯的辞世,带给人们一个重要的提醒,忧郁症就像「心」的感冒,它不分性别、年龄、个性、财富状况、主配角,甚至不会管你是喜剧演员还是悲剧演员,都有可能罹患。

  如果用个简单的比喻,就像平常有胃痛、高血压或血糖值太高,我们通常无法要求自己的胃不要痛、血压或是血糖不要高,如果要控制它,通常必须藉由平时的生活习惯改变,及积极的接受治疗,无论是心理治疗或服药,才能主动控制。

  根据国内外研究的证实,《临床精神医学杂志》发表的研究也指出,每天进行适度或剧烈运动,其功效等同于第二种抗忧郁药物。

  患者天天运动 高达三成获得完全改善

  研究者将受试者分为两组,分别从事12周不同激烈程度的运动。受试者罹患忧郁症的平均期间是7年,他们从事的运动包括跑步机、功率自行车或两者都有。

  结果显示,两组患者在实验结束后有将近30%的人忧郁症状完全得到改善,另外20%的人则有显着改善。对女性来说,适度运动对有家族精神疾病史的患者较有效,而剧烈运动则对无家族精神病史者较有帮助。而对男性而言,不论其他因素为何,高频率的运动都带来较好的效果。

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