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温柔地对待你的肠胃注意选择美食

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  容易胀气腹痛吗?小心,肠胃的健康可是与整体健康息息相关!

  经济愈不景气,人们就愈容易以美食作为幸福的来源,揪团打卡不亦乐乎,经常性的大吃大喝让肠胃负担过重,请温柔地对待你的肠胃,不要给它们过多的负荷,倾听身体的讯息,给它们最好的照顾。

  炸鸡配啤酒很伤胃

  随着风靡韩剧的影响,现在很流行炸鸡配啤酒的韩式吃法,不过,可不是所有人都能「吃得消」!中医师提醒,啤酒属性湿冷,仅适合燥热、火气旺的人在最热的中午时段饮用,早上或傍晚以及体质虚寒的人则不适合,啤酒搭配炸鸡也容易引发胃炎,并不是好搭配。

  吃太饱按按合谷穴

  和朋友、家人聚餐,选了吃到饱餐厅难免吃多了点?吃东西速度太快,往往停下来已经是吃太饱的状态?有点恶心想吐,甚至连头都开始痛起来?这时候压压位在虎口的合谷穴可以缓解,也有助于肠胃的消化吸收。

  寡糖水促进肠蠕动

  许多女性或小朋友,因为白开水没有味道不爱喝水,于是虽然吃了许多蔬果,反而严重便秘。这时候可以将白开水加入寡糖,让水喝起来带有一点甜味,开始增加水分摄取的训练,促进肠道蠕动。寡糖也有助于滋养肠道内的益生菌,帮助维护肠道健康。

  左右扭转放松肠胃

  长期有消化问题的人,需要让肠胃放松,避免肠道老化让肠胃问题更严重。建议在两餐之间或睡觉前,双腿盘坐,先吸气,把右手放在左膝盖上,吐气时慢慢将身体扭转到左后方,停留约10秒钟,再反方向进行一次。旋转动作藉由呼吸调整,能让受压的腹腔放松,也能温和刺激腹部器官,提升消化道机能。

  纾压饮品缓解压力型胃痛

  现代人时常处于各式各样的压力来源之下,可能因压力带来胃绞痛,想要纾解压力,平常可以利用富含维生素C、镁的食材,自制纾压饮品来进行肠胃保健。像是去籽珍珠番石榴加上南瓜籽与低脂牛奶,放入果汁机打一打,好喝又纾压的健康饮就完成了。

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