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入睡前与睡醒时的水要怎么喝

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  说到脑梗塞,一般人普遍都认为它容易在冬季发生。我们很容易联想到,在寒冷的浴室昏倒,然后就这样被救护车送走的画面。但脑梗塞容易发生的季节其实是在夏季。当流汗的季节一来到,脑梗塞病患数目就会开始逐渐增加,到了8月左右是最高峰。

  这些被送到医院的患者,他们的血液都非常混浊、黏稠。这是因为天气非常炎热,又流了许多汗,但却没有好好补充水分,因而陷入脱​​水,结果引发了脑梗塞。所以如果症状轻微的话,通常只要补给水分就可以降低血液黏度,避免更进一步恶化。

  心肌梗塞也是一样,原因是混浊的血液堵塞了血管,所以摄取充足的水分是非常重要的,平时就让血液维持在通畅的状态,因此必须「频繁」地喝水。最好的饮水频率应该是:起床一杯、上午一杯、下午两杯、睡前一杯。尤其绝对不能忘记的是睡前所喝的这一杯水。睡前的这一杯水,我称它为「宝水」,之所以说它是宝,是因为脑梗塞最容易在就寝的凌晨时分发生。

  睡觉时我们当然无法摄取水分,而且我们在睡眠的期间也会排出大量的汗水,另外呼吸当然也会消耗掉许多的水分。考虑到水分供需的平衡,睡眠期间的水分需求远远超出了我们的供给。睡眠时的水分基本上是呈现「赤字」状态,这非常容易导致血液混浊,而黏稠度在凌晨四点到八点之间将会达到最高峰。换句话说,此时随时都有可能发生脑梗塞的状态。

  要预防这样的情况,睡前的一杯宝水就非常重要了。特别是高龄人士,很多人因为睡不到一半再爬起来上厕所,所以都会避免在睡前喝水。可是只要比较一下上厕所的麻烦和因为脑梗塞而病倒的风险,孰轻孰重,答案不言而喻。喝杯水,上个厕所,再上床休息,只要养成这样的习惯就能大幅降低罹患脑梗塞的风险。

  ●入睡前与睡醒时的水要怎么喝?

  此外,入睡前喝的水因为还具有将集中在大脑的血液导向肠胃、舒缓紧张、帮助睡眠的效果,所以为了避免对身体的刺激,最好饮用微温的水。

  相反地​​,早上刚睡醒的时候,建议可以喝一杯冷水。我也是每天早上固定喝一杯冷水。早晨的一杯水,可以适度刺激肠胃,同时将血液和淋巴液导向全身,冲出体内老旧的废物,也就是可以促进便意。刚起床的时候,胃肠也都还处在睡眠的状态,所以水也可以刺激食欲。

  早上的一杯水也可以做为健康的指标。如果觉得水很好喝,那就没有什么问题,但如果连一杯水都感到难以下咽的话,那有可能就是太劳累了。为了预防这种状况,在冰箱里准备一瓶有助恢复疲劳的碳酸水也是个聪明的小秘诀。

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