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正确吃水果令身体吸收更好酵素

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  水果是酵素的宝库,含量特别多的是菠萝、木瓜、芒果、草莓、奇异果、酪梨。为了让身体先获得消化酵素,请在餐前或餐间食用。

  而且,水果的膳食纤维也很丰富。尤其是柑橘类水果的果皮内侧白色部分或果肉外的薄皮、苹果皮都有很多。软且带苦味的白色部分不好入口,那么吃橘子时请连同薄皮和白丝一起吃。膳食纤维特别多的水果是,奇异果、苹果、柿子、草莓、香蕉、桃子。膳食纤维具有吸收、排除肠内坏菌的作用,请各位多多摄取。

  不过,切好后放着过一段时间接触到空气就会氧化。这点和生蔬果汁一样。所以切完后马上吃,打成汁后马上喝很重要。或许有人认为水果很甜吃了会胖,但水果的糖分是果糖。那和白砂糖的蔗糖不同,有提高代谢的作用,因此建议各位养成常吃水果的习惯。

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