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晚上不良的饮食习惯影响健康

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  晚餐吃错了,小心疾病上身!如果第二天起床没有饥饿感,请把晚饭减少一半,千万不要以为随便进食晚餐无关紧要。据研究发现,很多疾病发生的原因之一,来自晚上不良的饮食习惯。

  因为9成的肥胖就是晚餐吃太好、吃太多,加上晚上活动量小,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。且长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛素负担加重,加速老化;且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是会引发糖尿病。

  吃太饱、太晚吃 易引发心血管疾病

  若晚餐的饮食偏高油脂、高热量可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。此外,动脉硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及太晚吃,都是引发心血管疾病的其中原因。因此,晚餐吃的正确才能向健康看齐,提供4个建议健康吃晚餐的方法:

  1)吃少,定量为好,不暴饮暴食。

  2)时间在6点以前吃最有益健康。

  3)多吃蔬果类,少吃肉。

  4)少吃高油,高脂肪,高热量,高钙,胀气食物。

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