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蹲久站起来头晕只要调养低血压就能改善

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  蹲久站起来头晕:促进血液循环、调养低血压就能改善。

  站起时突然头昏眼花是头晕的一种,主要是由于自律神经错乱,或是低血压、贫血等造成血液无法同步回到脑部,还可能因为身形歪斜或姿势不良造成血液堵塞。请以规律的生活让自律神经稳定,摄取含铁量多的肝脏、文蛤、芝麻、纳豆等,注意预防贫血。

  自律神经的作用

  改变姿势时,调整血压的就是自律神经。一旦自律神经作用减弱,因应动作的血压就无法顺利升降,容易导致站起时晕眩。早上起床或从浴缸出来时,请不要一下子快速动作,请放慢速度,让身体暖身后再慢慢行动吧!

  学习与低血压好好相处

  低血压也是「站起时晕眩」的原因之一。低血压的人容易累,可以适时摄取盐分或柠檬酸等能消除疲劳的食材。

  此外,为了提高血液量,一天要确实补给1500 ∼2000c.c的水分。

  预防站起时晕眩的伸展操

  放松全身脊梁骨,促进肩膀与颈部的血液循环。

  此动作感到困难时,手臂稍微往左右张开。

  ➊ 仰躺,放松手脚的力量。

  ➋ 手臂移往头顶方向,放在地板上。

  ➌ 不要移动骨盆,身体往指尖方向伸展10秒。

  ➍ 从头部到肩膀维持不动,身体往脚后跟方向伸展10秒,之后全身放松。重复数次➌与➍的动作。

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