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身体排泄不正常吃得再健康也无用

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  老实说,你有没有固定排便?每餐后都有排便吗?或至少​​一天一次?如果一天当中排便的次数不够,那你身体里一定堆积了不少粪便,甚至可能累积了数天或数周之久的份量。不管你吃得再健康,要是内在系统阻塞住了,身体一样会变差。在长年吃进过量的肉类、乳制品、加工食品、面包、糖果、饼干、劣质油脂和各式美味的毒药之后,许多人的直肠都早已挤压变硬。

  你知道吗?每个人的大肠里大约都堆积了3~4.5公斤的废物?好恶心啊!

  医药解剖界传言,猫王过世时,他的直肠里堆积了27公斤粪便,还有几块油炸花生酱香蕉三明治!

  虽然我个人十分怀疑这则传言的真实性,但每个人的确都有可能堆积了几公斤的粪便在直肠中。原因如下:你的肠道约有8公尺长,如果可以将肠道表面的所有孔隙和绒毛完全展开,总面积可以覆盖住一整个网球场,而废物很可能藏匿在直肠内的每一个小角落里。

  排便不正常,便秘、免疫力下降、肥胖、忧郁症都上门!

  小肠表面有数以百万像手指般的突起物,称为小肠绒毛,小肠绒毛遍布整个小肠的肠道表面,这样你才能够充分吸收养分。当食物通过绒毛时,养分通常会被身体吸收,但若是绒毛已经损毁,养分就会变成过路之客。一旦废物不能顺利通过直肠而停顿下​​来,便会腐烂变硬,引起诸多问题,包括便秘、肚子不舒服、胃绞痛、免疫力下降、肥胖,甚至忧郁症。

  可想而知,如果排泄系统堵塞,身体一定会出问题。人体的免疫力大部分要依靠肠道,因为有60~70%的免疫系统是来于自消化道,也就是从扁桃腺一路到肛门。你的免疫系统就像是战士,能帮助你打击食物中的细菌和寄生虫。

  你的肠道内有数以兆计的细菌,在正常的情况下,这些友善的细菌能帮助你消化食物,甚至制造维他命,例如维他命K。但肠道内可能也有许多不友善的细菌,例如梭状芽孢杆菌,免疫力较差的人甚至可能因此丧命。通常好菌的数量应该多于坏菌,但如果坏菌的势力范围愈来愈大,身体健康就会出状况。

  以上都只是理论,事实上,有许多因素都会扰乱肠道内的细菌生态。其中又以错误的饮食对菌丛的影响最为严重,如酒精和药物──尤其是抗生素、糖分和动物性蛋白质摄取过多、纤维质摄取量太少。

  蹲踞是最自然的排便POSE

  想要顺畅排便,你的双脚最好能够高出地平线25~45公分,而且膝盖的位置要高过臀部。我在日本乡下工作时,第一次看到蹲式马桶,到现在还印象深刻。基本上,那种蹲式马桶就是在地上挖个洞,然后加上一把冲水器。我当时认为日本人真是头壳坏去了,于是我请问翻译人员他们为何会使用如此恐怖的马桶。

  他笑着回答:「其实,你们美国的马桶才可怕呢!」许多年后,当我在研究大肠构造时,才晓得翻译说得真有道理。蹲踞其实是最自然的排便姿势,如果能将双足抬高,做出类似蹲踞的姿势,排便会更加通畅。

  但是你不用请水电工打掉家里原本的马桶,也不用在地上挖洞。 Renewlife.com网站有贩售一种功能性的马桶,只要装置在原本的马桶上,就可以使足部处于正确的位置,使排便过程更为顺畅。但如果你想省一点钱,只要使用小型的洗衣篮或垃圾桶也可以。除了蹲踞能帮助排便外,强健的腹肌更为重要。赶快努力做仰卧起坐吧!祝大家排便愉快喔!

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