医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 夏天依据个人体质选择适合自己的水果

夏天依据个人体质选择适合自己的水果

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  炎炎夏日烈日当头,多汁消暑的水果成为许多爱美人士维持身材的代餐,但香甜的水果可能隐藏着致胖的危机,该怎么吃才能瘦身兼消暑?中医师提醒,对一般体质者而言,首要注意的是份量,另寒、燥热性体质则要注意水果属性的挑选,才不会越吃越胖。

  西瓜含水量高又富含维生素C,属夏日寒凉性水果。

  水果也分寒热性 吃错当心

  水果大多拥有丰富的维生素、矿物质及纤维素,对于想维持肌肤光泽、顺畅代谢的人是不可或缺的食物。需要注意的是,水果也能区分为寒凉、温热及平性,各种体质在水果摄取上有不同的选择。

  中医辩证认为,燥热体质者多有口干、便秘的症状,摄取热性水果时要减量;而寒性体质者多有手脚冰冷、循环不好的问题,寒性水果容易加剧症状。每到夏季,解渴消暑水果总让人一口接一口,一不小心就吃过量,反而不健康。

  【夏季瘦身 消暑水果小锦囊】

  《1.寒凉性水果》

  寒凉性水果适合热性体质者食用,对于脾胃功能、血液循环不好的寒性体质需减少食用量。但即使是热性体质,若吃多了还是会造成腹泻的情况。

  1.西瓜

  瓜类能促进水分代谢、消水肿,含水量高又富含维生素C。每到夏季,许多人更是直接嗑掉半颗西瓜。中医师林巧梅提醒,瓜类性寒,不宜天天吃,每次食用量建议3至5片,需避免晚上食用,否则容易拉肚子或频尿。

  2,椰子

  椰子水富含多项维生素及矿物质,能够消暑解渴、生津利尿,但是属性寒冷,和西瓜一样,不宜在晚上食用。

  木瓜有帮助消化、促进排便的效果,属于平和性水果。

  《2.温热性水果》

  温热性水果适合寒性体质者食用,适当摄取能够提气补血。口干舌燥、易便秘的热性体质需酌量食用,以免过于燥热,高血压患者也不宜多吃。

  1.荔枝、龙眼

  两者为偏热性水果,吃多易燥热、流鼻血,建议每次摄取量以5颗为限。若有手脚冰冷的毛病,睡前可食用龙眼或龙眼干,有养心安神的效果。

  2.芒果

  香气浓郁的芒果富含维生素A,能够滋润皮肤,但芒果在中医被称为「发物」,容易引起上火、过敏,为热性水果,若有感染、发炎的症状应该避免食用,而糖尿病患亦需浅尝辄止,以免血糖飙升。

  《3.平和性水果》

  水果的另一种性情是平和,深受女性所青睐,主要是因为能帮助消化,而且不论寒热体质的人,都可以吃且较无禁忌。

  1.凤梨

  凤梨多汁酸甜,含有丰富的膳食纤维及酵素,在饭后1小时食用可促进消化及肠胃蠕动,但胃部疾病患者则不建议食用。

  2.木瓜

  木瓜当中的天然酵素能够分解糖类、脂肪,有帮助消化、促进排便的效果,丰富的钾质也能够改善水肿。

  除了水果属性、体质之外,还需注意热量摄取。许多人认为水果健康,常常毫无节制的食用,其实水果当中的糖分容易转换成脂肪,吃过量会发胖,因此用水果代替三餐不可行。提醒您,适当的摄取各式营养,才是维持苗条的不二法则。

分享到:
相关文章Related articles
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic