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饮水的重要性目的不但在于解渴在于排出废物

作者: 时间:2015-05-11 10:39:03来源:互联网

  人体70%由水组成,饮水的重要性目的不但在于解渴,最重要是水与身体输送各种养分、排出废物、调节体温、改善体质及治疗疾病等方面息息相关。

  根据研究指出,人类可以连续17天不吃东西,但是,却不能2天没有喝水,由此可知,随时补充足够的水分,是维持人体正常运作的关键。

  大家都知道,水是构成人体的重要成分,约占人体体重的50~70%,血液中含水量更高达90%以上,其参与血液、淋巴液、激素制造与分泌等重要的过程,可以说人类从进食开始,到吞咽、消化、运送养分,以至排泄废物等,各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。问题是,你知道该喝多少水?又该选择哪种水喝呢?

  水喝不够,健康亮红灯

  人体一天的排尿量约有1500c.c.,若再加上汗水、皮肤蒸发的水分及排出的粪便等,每日流失的水分大约是2000~3000c.c.,因此,每日补充的水量,建议应在此范围之内。研究指出,若水分补充不足时,失去体重10%的水分,就会酿成健康问题,而若失去20%的水分,则会直接造成生命的危害。

  至于哪些疾病与水分补充不足有关?专家指出:「几乎百分之百!」可以说是人体所有的疾病,小至感冒、皮肤弹性度、便秘问题,大至慢性病、癌症等,都与水分的摄取息息相关。

  然而,多数人喝水多半是因为口渴才想到要喝水,其实口渴时​​所补充的水分,只占身体需求量的2∕3,远远低于身体所需的水分。所以,随时补充足够的水,保持体内水分的平衡,对于身体的健康有显著的重要性。

  酸性体质,常感到疲劳

  除了随时喝足够的水之外,喝对水其实也相当重要,市面上琳琅满目的瓶装水,有标榜含天然矿物质、高山泉水、无污染深层水源、碱性水、小分子水等等,到底哪种瓶装水才最适合人体?

  大家都知道,万病由酸性体质而起,健康的人血液pH值为弱碱性,大约介于7.35~7.45之间,刚出生的婴儿,血液pH值就是属于弱碱性,但随着年龄越来越大,摄取酸性的饮料、食物,生活起居的不正常、精神或肉体的紧张,以及外界的环境污染等等,使得体质逐渐呈现酸性,健康状态也随之变差,而这些警讯都离不开与身体的酸化有关。

  也因此,该如何改变酸性体质,便成了许多民众迫切的需求。但要想改变身体的酸性体质,仅仅靠改变食物的摄取是远远不够的,专家指出,由于人体70%是由水组成,要改变酸性体质,建议饮用弱碱性水,尤其是容易被人体吸收的小分子水,更容易于渗入人体细胞。

  喝水可以吸收最重要

  弱碱性水可以平衡体内的电解质,如果人体血液呈现酸性的话,各种生化反应都会减慢,毒素也会因此累积,相较于碱性体质的人来说,酸性体质者常会出现疲劳、棈神不振、四肢无力、思维迟钝、胃酸过多等问题。

  此外,正常水分子团约有13至15个水分子组成,称为大分子水,研究发现,大分子水较不易吸收,而且容易造成肠胃腹胀的现象;若是将弱碱性水分解成溶解力强的5至7个小分子组成的水,称为小分子水,这种小分子团水与人体的体液相当接近,更容易于渗入人体细胞,能快速补充因为缺水而造成的细胞酸碱失衡,肠内微生物的活动也会变得比较活泼,人体的新陈代谢会更旺盛。

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