医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 上班没精神老犯困的原因可能是饮食习惯出问题

上班没精神老犯困的原因可能是饮食习惯出问题

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  夏日炎炎正好眠,你是否也常常觉得打不起劲?明明睡了很久,但是一做起正事就想打哈欠,或是午休时间才刚过,却仍然觉得懒洋洋、无精打采?小心,让你哈欠连连的主因可能不是睡眠不足,而是饮食习惯出了问题!

  让你无精打采的主因可能不是睡眠不足,而是饮食习惯出了问题。

  三种错误的饮食习惯可能是让你精神不济的主因。报导也指出,本来就睡眠品质不佳的人,如果再加上以下不良饮食习惯,可能会加重恶性循环,变得白天特别累、​​晚上又睡不好。

  如果想摆脱昏昏欲睡的坏习惯,首先要避免以下三种不良饮食习惯:

  1. 缺铁的饮食

  如果你的饮食里缺铁,你大概到下午就快撑不下去了。根据美国疾病管制局,铁质是一种重要的元素,它能帮助把氧气运到全身各部位。富含铁质的食物有牛肉、鱼类、豆类与绿色蔬菜。

  2. 吃加工食品

  加工食品通常含有较少的纤维与较多的糖份,不利于胰岛素与血糖控制。而糖类的摄取时常与肥胖、糖尿病、心脏病等疾病有关。过量摄取糖类还会对新陈代谢有负面的影响。除此之外,老鼠在吃过含脂量低,但是糖份及精制面粉含量高的食物之后,都显得昏昏欲睡。绿色蔬菜也富含铁质。铁质是一种重要的元素,它能帮助把氧气运到全身各部位。

  3. 离不开油炸品与咖啡因

  吃油炸食物会让你昏昏欲睡,因为你的消化系统得加倍努力,才能处理你吃下肚的油脂。油炸食物富含油脂与反式脂肪,容易阻塞动脉、破坏血液细胞。咖啡因也应该避免;虽然咖啡可短暂提振精神,但是短暂的振奋过后,你的身体会更感疲累。

  下午茶甜食提神?小心越吃越累

  上班族时常在下午来点甜饮或是蛋糕,除了提神,也在忙碌的工作中稍微喘息。吃含糖食物提神或许有短暂效果,但是过一会儿血糖就会恢复到比食用甜食前还低的水准,反而可能把你的能量消耗殆尽,于是仍然会感觉疲累。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic