医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 人一天要睡几个小时最好 老人睡超8小时会使脑功能衰退

人一天要睡几个小时最好 老人睡超8小时会使脑功能衰退

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  你知道吗?睡眠的多寡,竟与身体健康有关系,那么人一天要睡几个小时最好,才不会使身体出问题,日前,英国有项研究指出,中老年人不论睡的多或睡得少,都会对身体造成影响。

  睡眠的多寡 都会对身体造成影响

  英国华威大学主要针对9000名男女进行调查,结果发现50~60岁的中年人,若是每晚睡眠时间,低于6小时或高于8小时的话,记忆力与决策力都会降低,而65~89岁的老年人,若睡超过8小时,会使得脑功能衰退。

  人体所需的睡眠时间,会随的年龄增长而有所不同,另外,老年人若有充足的睡眠时间,可有效降低罹患老人痴呆症的机率。

  人一天要睡几个小时最好

  正常人睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。

  根据祖国医学理论,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

  阳光充足,天气炎热的日子,睡眠时间短;气候恶劣的天气,如下雨天,气温较低的冬季,睡眠时间长。随地区海拔增高,睡眠时间稍有减少;随纬度的增加,睡眠时间稍有延长。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic